夏季户外工作如何防暑，户外工作防暑
夏季户外工作如何防暑 1、户外工作者要做好防护措施避免晒伤
户外工作者要提前做好防护措施,仅仅涂抹防晒霜之类的还是远远不够的,还要保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下,所以,尽量穿长袖戴帽子带口罩,并选择透气好散热快的布料 。
可以把工作安排在上午或者下午温度没有那么高的时候做,其实,这时候做工作效率也会比高温的时候效率高 。
2、户外工作者要及时补水避免因流汗过多
天气热流汗人体的水分也会随着人们的汗液不断的流失 。 这就需要我们要及时的补充水分,不要让身体处于一个缺水的状态,这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒 。
人在夏天往往没什么胃口,水果就变成了我们补充体力的常见办法 。 但是由于工作的特殊性,有时候清洗水果并不是那么的方便,但是提醒各位,即使条件再艰苦,我们也要吃干净新鲜的蔬果 。 平时家里也可以多煮点绿豆汤之类的,放到冰箱里,随时想喝就可以喝 。 多吃清淡的食物,避免上火 。 同时也要调整好自己的心态,夏季一般容易心烦意乱,所以尽量做到平心静气 。
3、户外工作者要避免因睡眠不足导致身体机能变差
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳 。 在室外作业的人员一般都是高强度工作,很多都是在高空工作 ， 如果休息不好不仅很容易走神出现意外 ， 更容易中暑 。 充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,能有效预防中暑 。 睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇前,以免患上“空调病”和热伤风 。
如果在工作过程中觉得自己的身体出现了问题,哪怕是热的有点头晕,也不要逞强,因为这些都是中暑的前兆 。 一定要根据自己的身体状况来安排好自己的工作,热了累了就找一个就近的地方凉快一下歇一歇 。
4、户外工作者要充分补充营养做到饮食平衡
夏季要充分补营养,做到饮食平衡,避免工作前饮酒 。
膳食方面要补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素,如鱼、肉、蛋、奶和豆类 。 由于人体局部的温度突然降低会影响各系统功能的正常运行,因此饮用冷饮一定要适量,一般建议工作期间可以饮用绿豆汤等解暑 。 在室外工作避免工作期间饮酒,每工作一小时适当休息几分钟,让机体得到缓解 。
中暑急救方法
1、搬:迅速将患者搬到阴凉、通风的地方,使其平躺,用扇子或电扇为他扇风,解开其衣领裤带,以利患者呼吸和散热 。
2、擦:用冷水或稀释的酒精帮患者擦身,也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位,帮助患者散热 。
3、服:感到不适时,及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药,并多喝些淡盐水,以补充流失的体液 。
4、掐:如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位 。 救醒后的患者,必须在凉爽通风处静卧休息,如果回到炎热的环境,会引发比之前更严重的后果 。
可以防暑的食物
苦瓜又名“凉瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜 ， 大暑天热,吃苦瓜最好 。
鸭肉性寒,是夏季进补的优良食品,营养很高,有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效,非常适合大暑的时候吃 。 在大暑天,可煮绿豆汤或绿豆粥喝 。
西瓜又叫“寒瓜”,味甘甜、性寒,是瓜类中消暑解渴的首选 。
绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效 ， 最适合夏天喝 。
希望我的回答对你有帮助~
夏天室外工作怎样防暑 ， 防晒 在进行户外工作或活动时 ， 要避免长时间在阳光下曝晒 ， 同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装 ， 带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水 ， 特别是盐开水 ， 随身携带防暑药物 ， 如：清凉油、风油精等 。
推荐阅读
- 新店长如何开展工作，店长如何安排店员工作
- 工作当中如何做到团结，我们应该怎样做到团结
- 夏天如何快速降温，夏季如何快速退烧
- 【多】幸福树水浇多了处理方法
- 如何做好平台推广，推广工作室平台到底该咋做
- 如何静心不浮躁，工作中如何静心不浮躁
- 如何考国外的研究生，工作几年考国外硕士经验
- 该如何找工作，急招上午半天班女工
- 室内如何消毒，疫情幼儿园日常卫生消毒工作
- 【季节】假昙花其他季节浇水方法