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哺乳期如何催奶，哺乳期妇女催奶( 二 )

小知识



哺乳期用什么方法才能够快速的催奶？ 第一个 ， 营养不足 ， 导致奶水产生减少 。 中国有一个非常大的误区 ， 认为哺乳期必须要多喝汤水 ， 保证下奶 。 老百姓的营养认知太差 ， 认为多喝汤水就是往死了喝汤 。 所以各种汤喝上 ， 导致饮食量减少 ， 很多产妇没有去月子中心 ， 由家中的老人照顾月子 ， 老人的菜谱是习惯炖汤汤水水的 ， 但是 ， 均衡营养很重要 ， 最好是买本菜谱 ， 蔬菜水果和主食谷物都补充到 ， 才有助于下奶 。
如果方法得当 ， 母乳就会逐步多起来 ， 3天之后奶量往往很多了 ， 也就是通常所说的“下奶”了 。 如果在宝宝出生的前一周没有母乳喂养宝宝或按时挤奶 ， 妈妈体内的催乳素可能会降到孕前水平 ， 我最喜欢汤汤水水 ， 并且那时候老觉得渴 ， 哺乳期喝的最多的是小米粥 ， 养人下奶最是极品 ， 那会儿我一顿饭能喝两碗（现在一碗就觉得蛮饱了） 。 我一个朋友 ， 本身不喜欢喝汤 ，
产后催奶主要是靠宝宝的吸吮 ， 有些新妈妈产后下奶比较慢 ， 这主要是宝宝吸吮不足引起的 ， 部分考虑乳腺管不通畅 。 随着宝宝频繁有力的吸吮 ， 妈妈的奶量很快就会增加 。 .想要乳汁分泌充足 ， 乳腺一定要通畅 。 因此坐月子前两周的时候不要着急喝那些油腻的催奶汤 ， 以免堵塞了乳腺造成乳汁分泌困难 。 出了月子后平时喂奶也要注意乳房的护理 ， 可以学习按摩的手法 ，
早接触、早开奶、早吸允 。 只要身体条件允许 ， 新妈妈产后要尽早让宝宝允吸自己的乳头 ， 而且初乳对宝宝来说弥足珍贵 。 通过宝宝的吸吮 ， 能有效地刺激母亲的激素分泌 ， 继而促进乳房内腺体分泌乳汁 。 因为母乳中大部分都是由水组成的 。 所以多喝水有利于生成母乳 。 少食多餐多喝汤 。 比如鲫鱼豆腐汤 ， 猪蹄花生汤 ， 鸡汤 ， 丝瓜汤 ， 紫菜汤等 。 除了喝汤也要适当吃肉 ， 因为营养大部分都在肉里面 。

哺乳期 ， 用什么方法能够快速催奶呢？ 哺乳期 ， 用什么方法能够快速催奶呢？
产后哺乳是很多新手妈妈的苦恼 ， 但其实并不那么累 。 婴儿吮吸奶嘴是催奶的最好方法 。 吮吸的过程可以促进妈妈的催产素分泌 ， 催产素可以促进牛奶的合成和分泌 。 因此 ， 如果孩子想吃 ， 就要喂奶 。 注意：哺乳次数越多 ， 妈妈的牛奶产量就越多 。 哺乳不必遵循严格的时间表 。 特别是在奶出来前几周 ， 如果孩子饿了 ， 就可以喂奶 。 如果一个乳房被清空 ， 就给另一个喂奶 。
成年女性除了正常的食物摄取外 ， 每天至少要喝1500毫升(约7 ~ 8杯) ， 哺乳中的新妈妈在1500毫升的基础上还要喝600毫升 。 也就是说 ， 除了每天吃饭外 ， 每天还要分别喝2100毫升(约10 ~ 11杯) 。 天气干燥或出汗多的话 ， 饮用水量也要进一步增加 。 各种所谓的最优汤也是这样的道理 。 新妈妈们喝了各种催乳这种肉汤后感觉乳房膨胀 ， 其实是因为肉汤里水分多 。 但是要注意 ， 汤要清淡 ， 少油 ， 少盐 。 汤冷却后 ， 最好用勺子清除上面的白色脂肪层 ， 加热后饮用 ， 在补充水分的同时不要摄取太多脂肪 。 多吃优质蛋白质妈妈们可以吃很多鱼虾、牲畜瘦肉、鸡蛋和牛奶 ， 这些食物可以提供大量优质蛋白质 。 母乳中蛋白质含量比较高 ， 这些蛋白质大部分要从食物中摄取 。 摄取足够的优质蛋白质对提高牛奶的质量和数量至关重要 。 推荐蛋白质摄入量：一天鱼、鸟、蛋、肉类总量200 ~ 300克 ， 鱼、鸟、蛋、瘦肉等每一类1 ~ 2个左右；牛奶类的推荐摄入量为每天300 ~ 550毫升 ， 首选低脂或脱脂奶 。
因此 ， 新妈妈们喝各种催乳汤的时候 ， 绝对不要只喝汤 ， 不要吃肉 。 “营养都在汤里”这句话是不对的 。 如上所述 ， 汤的主要成分还是很多脂肪 ， 真正有用的蛋白质 ， 或者肉中更多 。 多休息放松母乳喂养的三个要素：乳房、婴儿和大脑 。 要想增加泌乳量 ， 乳房还需要婴儿的刺激 。 另一方面 ， 母亲也应该调整自己的身心状态 ， 让大脑更愉快地对待母乳喂养 。 妈妈们放松的时候 ， 调节内脏活动的副交感神经会相对兴奋 ， 促进汁液分泌 。 年轻的新妈妈刚开始母乳喂养时 ， 都有点紧张焦虑 ， 掌握不了技巧 ， 这也是正常的 。 家人对他还有一点了解 ， 不能胡乱指责 ， 以创造舒适舒适的供餐环境 ， 加重母亲们的心理负担 ， 不影响乳汁分泌 。 另外 ， 充足的睡眠和休息有助于激素平衡 ， 激素平衡有助于牛奶的合成和分泌 。 新妈妈们应该尽力保持规律的睡眠 ， 而不是熬夜的第二天又突然睡觉 。

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