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如何降低舒张压，舒张压高于90怎么降下来

小知识


怎么把低压(舒张压)降下来? 建议采用食疗加按摩经络穴位 肝经的太冲穴 非常好的一个穴 另外心经的内关
另外千万不要信楼下的 你那是肝脏的问题 不能经常吃药 肝肾是排毒的 是药三分毒 本来肝不好 还长期吃药 就更不好 更不能解决问题 治本的方法还是养肝护肝 多按按经络穴位 最天然的疗法 无毒无害
怎样有效降低舒张压？ 建议采用食疗加按摩经络穴位 肝经的太冲穴 非常好的一个穴 另外心经的内关
另外千万不要信楼下的 你那是肝脏的问题 不能经常吃药 肝肾是排毒的 是药三分毒 本来肝不好 还长期吃药 就更不好 更不能解决问题 治本的方法还是养肝护肝 多按按经络穴位 最天然的疗法 无毒无害
如何降低舒张压 高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种 ， 原发性高血压是由遗传、肥胖、高血脂、饮食不合理等因素引起的；继发性高血压主要由其他病理因素引起的 ， 如肾性高血压 。
多数高血压跟饮食和生活习惯关系密切 ， 通过改变饮食和生活习惯能够取得很好的效果 。

1.少吃盐：我国居民食盐摄入量普遍超标 ， 据全国膳食营养调查结果显示 ， 全国平均食盐的摄入量在10克以上 ， 远远高于6克的建议摄入量 。
钠盐吃得太多 ， 明显升高血压水平 。 控盐是全民都需要长期努力的一个目标 。
2.减体重：防止肥胖是降血压的重要手段 ， 高血压患者超重和肥胖的占多数 ， 多数患者如果成功的将体重降至合理水平 ， 血压一般会有效下降 。
3.养成良好的饮食习惯：不暴饮暴食 ， 吃饭养成细嚼慢咽的良好习惯 ， 坚持每日以正餐为主 ， 少吃高能量的零食 ， 不喝含糖饮料 ， 不常吃甜品类点心 ， 饭前喝汤 ， 不吃夜宵 。
4.控制脂肪的摄入量：吃动物性食物多选择瘦肉 ， 不吃荤油和肥肉 ， 减少饱和脂肪的摄入量 ， 适当多吃水产品少吃畜类肉 ， 少选择动物内脏类食物 。
炒菜少放油 ， 追求清淡的饮食习惯 。
5.多吃富含纤维素的蔬菜和水果：多吃蔬菜水果 ， 每天保持餐餐有蔬菜 ， 蔬菜的量不少于500克 ， 水果不少于200克 。
膳食纤维能够减少脂肪和胆固醇的吸收 ， 调理肠道 ， 预防肥胖的发生 。
6.增加食物中钾和钙的摄入量：钙的摄入量与血压呈现明显的负相关 ， 充足的钙有降低血压的作用 ， 钙缺乏则引起血压升高 ， 养成每天喝奶的习惯 。
适量的钾也有降低血压的作用 ， 钾在食物中普遍存在 ， 尤其蔬菜水果中含量丰富 ， 吸收率高 。
7.戒烟限酒：烟草中的有害成分会引起血管壁发生炎性反应 ， 加重动脉粥样硬化程度 ， 造成血管管腔狭窄 ， 引发高血压 。
经常喝酒 ， 会使酒精释放出过多的能量 ， 增加肥胖的危险 ， 影响肝脏的代谢 ， 容易得脂肪肝和酒精肝 。
8.增加体力活动：运动可以消耗人体多余的能量 ， 增加基础代谢率 ， 有利于减肥 ， 提高心肺功能 ， 有利于降血压 。
【如何降低舒张压，舒张压高于90怎么降下来】
高血压作为富贵病的一种 ， 一定要改变不良饮食习惯和生活方式 ， 富贵病更多的时候是一种生活习惯病 ， 只有改掉了那些坏毛病 ， 才是长久之计 ， 有效降低血压 ， 远离长期服用降压药的困扰 。

如何降低血压 降血压方法比较多
首先是药物降血压 ， 但是药物一般有副作用
而且是治标不治本 ， 药一停 ， 血压又会升高的 。
可以采取食疗 ， 平常多吃一些有助于降血压的食物
每天多餐少食 。 食物降血压是最安全的
还可以喝茶 ， 喝茶降血压是最方便的

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