月子里受凉了如何补救，月子受凉是不是无法恢复( 二 )
4、产后恶露多 ， 要注意常换卫生巾 ， 会阴要用温水冲洗 ， 洗时注意要从前(会阴)向后(肛门)洗 ， 以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内 。
5、适当运动 ， 不要从早到晚躺在床上 。 分娩次日就可以在床上翻身 ， 半坐位与卧式交替休息 ， 以后可在床边和房间内走动 ， 并练习产后体操 ， 以便尽早恢复体形 ， 同时也可减少便秘 。
6、适当休息 。 母乳喂养的妈妈要与婴儿同步 ， 宝宝休息时应抓紧时间休息 。 这样既可减轻自身疲劳 ， 又可保证足够乳汁 。
产褥期对饮食的要求是富于营养且容易消化 ， 注意粗细粮、荤菜素菜的搭配；注意产后检查；产后4周内不宜过性生活 。
自产后第二天开始 ， 就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动 ， 以锻炼腹肌 ， 每天做4～5次 ， 每次5～6下；随时都可做收缩肛门及憋尿的动作 ， 以促进盆底肌肉张力的恢复 ， 每天30～50次 。 为预防后位子宫的形成 ， 顺产24小时后于晨起或晚间入睡前 ， 各俯卧15分钟 ， 产后第10天起 ， 早晚各做一次胸膝卧位 ， 从每次2～3分钟逐渐增至15分钟 ， 即胸部贴床 ， 抬高臀部膝关节呈90’角左右 。 自产后一周开始 ， 可做仰卧起坐运动 ， 进一步促进腹肌的恢复 。
产后任何活动都应逐渐进行 ， 日日坚持 ， 以不使产妇过于疲劳为原则 。 有异常情况者 ， 应延迟或暂停锻炼 。
产后可以照常洗澡 。 及时的洗澡可以保持汗腺通畅 ， 有利于体内代谢产物排出 ， 还可以调节植物神经 ， 恢复体力 ， 解除肌肉和神经疲劳 。 洗澡的方式早期以擦浴为宜 ， 1个月后可以淋浴 。 产褥期千万不要洗盆浴 ， 因为产后在子宫腔、阴道、会阴等处都不同程度地留有创面 ， 洗澡用过的脏水可以灌入生殖道及其创面而引起感染 。 所以不能盆浴 。 洗澡时室温以34—36℃ ， 水温以45℃左右为宜 ， 浴后要迅速擦干、穿好衣服 ， 以免受凉
可以洗澡 ， 但产后洗澡时应注意保暖 ， 以防风、寒、暑、热乘虚而入 。 夏天的浴室宜空气流通 ， 洗澡水与人的体温相宜 ， 37度即可 ， 不可贪凉 ， 洗澡后 ， 不要立刻把湿头发扎成辫子 ， 不可立即睡觉 ， 否则湿邪侵袭会导致头痛、颈痛 。 过分饥饿或刚吃饱时都不宜洗澡 ， 最好洗淋浴 。
民间有种说法 ， 认为“坐月子”要整天卧床休息 ， 其实这对产妇有害无益 。 产妇在经历了分娩这一过程后 ， 体力消耗很大 ， 身体虚弱 ， 感到很疲劳 ， 因此要注意休息 。
同时 ， 产妇也要进行适当的活动 。 一个健康的产妇(包括做了小的手术如侧切等) ， 在产后24小时即可下床在室内活动 ， 早下床活动 ， 可以促进血液循环 ， 有利于伤口的愈合 ， 有利于子宫收缩和恶露的排出 ， 从而减少感染的机会；同时 ， 还可促进肠蠕动 ， 以及膀胱排尿功能的恢复 ， 使大小便通畅；此外 ， 还可减少下肢静脉血栓形成的机会 ， 促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等 。
我们提倡早期下床活动 ， 指的是轻微的床边活动及产后保健操等 ， 并不是过早地进行体力劳动 。 在产后6周内 ， 严禁提举重物和较长时间的站立或蹲位 。 劳动过早、过重 ， 得不到适当休息 ， 不仅会延长全身康复的过程 ， 还可能发生子宫脱垂 。 因此 ， 产褥期既不能长期卧床 ， 也不能从事过重的体力劳动 。
坐月子期间肩膀受凉了 ， 有没有什么补救的办法 产妇在坐月子期间如果出现有后背发凉的现象时 ， 需要及时采取有效的保暖措施进行保暖 ， 在生活环境中要注意防风、防寒 ， 可以多穿衣物来进行保暖 ， 也可以使用保暖器材来进行保暖 ， 比如热宝、暖水袋 ， 必要时可以开空调；而且在饮食上还要注意避免吃过凉、过寒、生冷的食物 ， 可以选择吃有利于祛寒、除湿的食物进食 。 如果患者在经过饮食生活方面调理以后 ， 病情并没有得到明显的缓解 ， 需要及时去当地公立医院进行病情检查 ， 根据具体的检查结果 ， 在医生的指导下选择合适的药物进行调理 ， 可以有效的缓解病情 ， 有利于促进患者的身体健康 。
推荐阅读
- 如何做小月子，小月子怎样坐
- 如何正确回奶，月子正确回奶的方法
- 如何坐月子最好，一年中最适合坐月子的月份
- 如何正确坐月子，夏天正确的坐月子方法
- 如何坐月子，自己一个人坐月子攻略
- 夏天怎么坐月子，夏天7.8月份怎样坐月子
- 坐月子受风了怎么办，最后悔的就是满月发汗
- 月子期间上火怎么办，刚出月子上火
- 坐月子便秘怎么办，夏天正确的坐月子方法
- 新生儿屁多怎么回事，月子里新生儿屁特别多