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如何坐月子，自己一个人坐月子攻略

小知识


怎么坐月子？ 关于如何科学的坐月子 。 以下几点供您参考哦！
【1】温度适宜 
随着气候与居住环境的温、湿度变化 ， 产妇穿着的服装与室内使用的电器设备 ， 应做好适当的调整 ， 室内温度约25～26℃ ， 湿度约50%～60% ， 穿着长裤、长袖、袜子 ， 避免着凉、感冒 ， 或者使关节受到风、寒、湿的入侵 。 导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛 。
【2】劳逸结合
适度的劳动与休息 ， 对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助 。 产后初始 ， 产妇觉得虚弱、头晕、乏力时 ， 必须多卧床休息 ， 起床的时间不要超过半小时 ， 等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些 ， 时间还是以1小时至2小时为限 ， 避免久坐与久站 。
【3】饮食清淡
注意饮食清淡就好哦 ， 这样宝妈和宝宝都会舒服 ， 不要太油腻了呦！
【4】保持清洁
头发、身体要经常清洗 ， 以保持清洁 ， 避免遭受细菌感染而发炎 。
除了饮食方面就有个人体质的差异性 ， 其他几项大多数人都适用 。 考虑到产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形 ， 或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生 ， 饮食与药物就必须改变 。 古代由于环境简陋 ， 生活条件有限 ， 又没有电器设备 ， 所以有较多的禁忌 ， 比如有一个月不能洗头、洗澡的限制 ， 现代人不必如此辛苦 ， 但是坐月子的饮食还是以温补、清淡为主 ， 最好请营养师根据个人体质作调配比较妥善 。
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如何坐月子最好 坐月子的说法在我们国家流传很久 ， 因为女人生完孩子身体虚弱 ， 需要一段时间来恢复元气 。 不过有些传统的坐月子习俗在今天看来是不合理的 ， 比如一个月不能洗头洗澡 ， 这不仅对身体不好 ， 反而会对身体有害 。 那应该怎么科学坐月子呢？有五大禁忌不能触碰 。


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?长期卧床
产后如果长时间卧床不动 ， 可能会留下尿潴留、产后便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂等症状 。 一般顺产在产后24小时之内就可以坐起来了 ， 还可以简单地活动一下周身筋骨 。 适当的运动有利于子宫复旧及产后恶露的排出 ， 预防腹直肌裂及性器官下垂 。 剖宫产在术后第三天就可以下床做轻微活动 ， 每天逐渐增加活动量 ， 到产后7-10天也可以开始做产后体操 。

同房
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?产后42天以内通常恶露未干净 ， 子宫内的创面尚未完全修复 ， 所以要绝对禁止性生活 。 如果不注意很容易造成产褥期感染 ， 甚至造成慢性盆腔炎等不良后果 。


吹风冷
产后气血虚弱、筋骨松弛 ， 风寒湿邪易趁虚而入 ， 引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等 。 如果太热可以适当使用空调 ， 室温一般以25-28℃为宜 ， 但应注意空调的风不可以直接吹 。

吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可助内热 ， 而使产妇虚火上升 ， 有可能会出现口舌生疮 ， 大便秘结或痔疮等症状 ， 也可能通过乳汁使婴儿内热加重 ， 因此饮食宜清淡 ， 尤其在产后5～7天之内 ， 应以软饭、蛋汤等为主 ， 不要吃过于油腻和麻辣的食物 ， 例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料 。


吃冰
??从医学的角度来说 ， 产妇由于分娩消耗大量体力 ， 分娩后体内激素水平大大下降 ， 新生儿和胎盘的娩出 ， 都使得产妇代谢降低 ， 体质大多从内热到虚寒 。 因此 ， 中医主张产后宜温 ， 过于生冷的食物不宜多吃 。 如冷饮、冷菜、凉拌菜等 ， 从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃 。 一些寒性的水果 ， 如西瓜、梨等不宜多食 ， 对于某些脾胃虚弱者 ， 可能引起拉肚子 。

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