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如何提高专注力的方法，采用什么方法提高自己专注力

小知识


怎样才能提高专注力？ 第一 ， 聚精会神是一种技巧 。 有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上 ， 因为他（她）会不停地想着别的事 。 我认为这是他们自己在欺骗自己 。 他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点 ， 他们没有信心去尝试集中精力 。 有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神 。 学杂耍的意义就在于要勇于做尝试 ， 并且坚持 ， 总有一天会学会杂耍 。
第二 ， 给自己创造机会 。 给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情 。 专心致志就是自我控制 ， 是内在的东西 。 学会自我控制是对自我的一个提升 。 有了自我控制 ， 做任何一件事都将会如鱼得水 。
第三 ， 一心一意 ， 把所有精力集中一件事情上 。 就像照相机对焦一样 ， 只集中于一个焦点 。 一次只做一样 ， 直到干好为止 。 不急功近利 ， 做了一样就是一样 。 三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜 。
第四 ， 做好自身和工作环境的准备 。 人总会受到干扰 ， 因此总会走神 。 应该创造一个利于集中精力的环境 ， 比如要有一个宜人但不过于舒适的环境 ， 温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间 ， 不听音乐 ， 不去听别人的谈话 ， 关上门 ， 把容易使人分心的物品移到视线以外 ， 把与工作有关的放到视线内 ， 等等 。 这些都是一些具体的问题 。
第五 ， 找出自己最佳的工作时间 。 人的情绪和持续力会随时间降低 ， 而最佳的工作时间 ， 即人的黄金时间 ， 更容易集中精力 ， 持续的时间更久 。
第六 ， 做好起跑的准备 。 在开始做某件事的时候深呼吸一口气 ， 可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态 ， 大脑会向每一个细胞发出这个信息 ， 身体的每个部分都会主动地配合 。 因此 ， 有些人在集中精力的时候不觉得累 ， 放松之后才发现颈或腿非常酸痛 。 同时 ， 每经过30～40分钟最好休息一次 。
第七 ， 如果发现走神 ， 则要尽快收回 。 集中精力的时候不要看远处 ， 远处的东西容易分神 。 不要想到什么就做什么 ， 这一点是最普遍的错误 ， 有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服 。 休息也有方法 ， 单独休息更能保持思绪持续 ， 多人一起休息可能会将思绪拉得更远 。
最后 ， 需要实践 。 实践才能进步 。 练多了才会习惯 。
亚里士多德说过：“优秀不是一个行为 ， 而是一种习惯 。 ”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人 。 我原来认为他们是在谦虚 。 自从看到了亚里士多德的这句话后 ， 我突然意识到习惯的重要性 。 有规律的生活比聪明对人的推动力更强 ， 持续力更久 。
提高专注力的方法？ 一、什么是专注力
专注力又称注意力 ， 指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态 。 人的注意力 ， 受多方面因素的影响 ， 注意力缺陷 ， 常常是许多学习差学生的共同特点 。 常见的训练专注力的方法有听字训练、数字传真、句子找差异以及复述有声故事等 。
二、提高专注力方法
1.听字训练

具体训练方法：父母找一篇短文 ， 让孩子专心听 ， 当孩子听到含有“我”字的时候就用笔在纸上打一个对勾“√” ， 父母读完后统计“我”字共有多少个 ， 每次练习到孩子对勾个数与短文中“我”的个数相同为止 。 随着孩子能力的提升 ， 可以逐步加大文章的字数 。

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