如何提高专注力的方法，采用什么方法提高自己专注力( 三 )
清楚的知道做事的目的有利于提升主观意识的主动性 。 有些时候我们去做一件事情不是因为自己感兴趣 ， 可能是因为不做会产生严重的后果 ， 强制性驱使着你前进 。
六、适合自己的行为方式
寻找一种习惯让自己可以很快的进入状态 ， 大脑适应习惯后会大大提高进入速率 。 比如短暂的音乐 ， 亦或是一杯咖啡 ， 也可以是一次习惯性动作 ， 都可以带给你方案的灵感 ， 下次创作前可准备好音乐和咖啡哦 。
七、缓冲的时间
大多数人很难做到迅速且机械化的进入到某种状态之中 ， 如果突然感到心烦意乱 ， 不妨先放下手头的事情 。 给自己一些时间和空间 ， 通过缓冲时间削弱甚至消除烦躁和焦虑感 。
八、一次深呼吸
清晨起床做几个深呼吸 ， 可以放松一天的身体和心情 ， 在遇见棘手的问题时 ， 进行一次深呼吸 ， 可以让你轻装上阵 。
怎么提高自己的专注力? 孩子专注力需要家长或者老师进行培养 ， 良好的家庭环境能够为小孩营造良好学习氛围 ， 孩子专注力是根据家庭环境进行培养 ， 父母争吵会给孩子内心造成不可逆损伤 。 同时正常环境下小孩专注力可以受到严重干扰 ， 无法专注于做一件事情 。 培养孩子专注力主要有以下几种方法：
1、父母陪伴 ， 如安静陪伴在孩子身边 ， 或者试着与孩子共同游戏 ， 不仅能够培养孩子专注力 ， 还可以赋予孩子安全感 ， 增加亲子感情 ， 确保孩子心理健康；
2、注重孩子天性和意愿 ， 孩子不愿意做的事情即使强迫也得不到好结果 ， 反而破坏小孩专注力；
3、小孩在做一件事情时 ， 爸爸、妈妈、爷爷、奶奶切记不要干扰小孩子做事情 ， 如经常询问是否要吃水果、喝水等 ， 就是干扰专注做事的过程 。 训练专注力的方法有很多 ， 具体如下：1、适当冷静 ， 思考问题 ， 尝试静坐、闭目等 ， 可以集中专注力 ， 提高办事效率 。 2、进行有氧运动 ， 例如跳绳、登山等 ， 做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上 ， 能够促进人体提升专注力 。 3、应该给自己制定一定的日程表 ， 在某一段时间内只能做一件事情 ， 就能够更好的提升专注力 。 4、应该尽量做锻炼专注力的工具 ， 例如制定卡片 ， 在卡片上用特殊颜色进行标记 ， 就可以一目了然 ， 知道自己要做什么事情 。
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