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如何测心率，史上最强烈的心脏跳动视频

小知识


如何在跑步时知道自己的心率 心率的测量有好几种方法 ， 对于正常人来说 ， 可以用数脉搏的方法测量心率 ， 就是按着手腕处的动脉 ， 看着表数脉搏 ， 要数够1min ， 这个时候数出来的数值就是心率 。 还有一种方式就是用电子血压计 ， 一方面可以测量血压 ， 同时也可以显示出心率是多少 。
数脉搏或电子血压计上显示的心率并不能完全代替实际的心率 ， 比如有房颤或早搏等情况 ， 心率测出来就会有误差 。 要准确测量心率还是应该找专业的医生听心脏 ， 或者做心电图等明确心率是多少 ， 要观察心率的整体状况 ， 可以通过24小时动态心电图来完成 。
扩展资料：
注意事项：
1、脉搏测量部位：凡浅表、靠近骨骼的大动脉均可测量脉搏 。 最常选用桡动脉(手腕处拇指侧) ， 其次为颞动脉、颈动脉、肱动脉、足背动脉等 。
2、脉搏测量(以桡动脉为例)：被测者取舒适卧位 ， 检查者用食指、中指、无名指的指端按于被测者手腕内侧桡动脉处 ， 手指压力以清楚触到脉搏为宜 。 一般正常脉搏测半分钟 ， 再乘2为每分钟脉搏的次数 。 异常脉搏至少要测一分钟 。 如脉搏细弱触不清时 ， 可用听诊器听心率计数 。
3、脉搏正常值：正常成人在安静状态下脉率为每分钟60～100次 ， 老年人每分钟55～60次;儿童每分钟约90次;新生儿可达每分钟140次 ， 脉搏跳动应均匀规则有力 。
参考资料来源：

心率怎么测 日常生活中心率可以通过以下几种方法测得：

1、触摸脉搏 。 需要有分针指针的手表或计时器配合 。 记数一分钟的脉搏 ， 脉搏的次数就是心率 。 也可以测2分钟 ， 3分钟或5分钟 ， 计算平均值即可获得心率 ， 这样还可以减少误差 。
2、家用电子血压计 。 目前很多家用电子血压计都有记录、显示心率的功能 。
3、心电图检查 。 心电图检查不仅可以显示心率 ， 而且可以帮助明确心脏的节律是否正常 。
4、和测脉搏的方法相似 ， 用听诊器或直接用耳朵贴靠在心脏部位听心音按分钟记数 。

自我心率怎么测量 跑步或快走时无法测心率脉搏 。 切实可行的方法是运动结束立即把脉 ， 数15秒钟的脉搏乘以4 ， 就是1分钟心率 。 但从停止运动到计数脉搏 ， 无论如何熟练 ， 至少需要十几秒钟 。 这时数出的心率已小于运动时的数值 。 所以应再加澍量时心率的10％ 。 例如测量时心率是 160次／分 ， 加上10％ ， 那么运动时的准确心率是176次／分 。
走步健身不同于散步 ， 要有一定的速度 。 应根据本人身体的情况 ， 选择上表合适的走步速度和距离 。 经过6周的适应后 ， 可以逐步慢慢增加运动量 。 增加运动量可以先增加走步的距离 ， 再增加走步的速度 。 (详见:不同年龄段适应的走步健身方法表)
适宜的运动量应以最大心率的60％～85％为宜 ， 开始最好是60％左右 ， 以后再慢慢增加强度 ， 每天走步的时间最好不少于30分钟 。 从未进行过慢跑锻炼或体质弱的成年人 ， 开始先进行走跑交替 ， 先走30～60秒或50～100米 ， 然后慢跑 30～60秒或50～100米 ， 跑的速度自己掌握 ， 不要太快 。 根据身体情况可进行6～12次(走跑交替1次为1次)o运动后即刻心率为最大心率的60％左右 ， 可每天锻炼1次或每周5次 。 锻炼要有一个适应的过程 ， 开始锻炼可能会有些疲劳的感觉 ， 经过2～4周就会逐渐捎失 。 这个运动负荷适应后 ， 再增加运动负荷 ， 可增加运动数量的10％左右或缩短走的距离 ， 直至不用走跑交替可以持续进行慢跑为止 ， 此过程大约1～3个月 。 每个人可根据自己的身体情况进行适当的调整 。

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