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如何测心率，史上最强烈的心脏跳动视频( 二 )

小知识


通过跑走交替能够持续慢跑后 ， 可以根据自己的身体情况选择慢跑1600米适合的速度(时间) ， 然后按表上的进度逐渐缩短跑的时间 ， 直到适应第6周跑的速度 。 身体好的人可用上表的时间 ， 若不能按上表进行或是女性 ， 可适当缩短跑的距离或延长跑的时间 。 使用土表的同时要用跑后最大心率的60％～85％进行监测 ， 木要超出这个范围 ， 最好是在60％左右 。 该表适应后再慢慢增加跑的距离 ， 该距离适应后再提高慢跑的速度；然后再慢慢增加跑的距离 ， 该距离适应后再提高慢跑的速度度 。 这样循环可以提高跑的能力 ， 每次距离可增加10％左右 ， 速度可增加5％左右 ， 最长慢跑3000～4000米也就可以了 。 每次循环时间大约持续6～8周 ， 有的人也可适当延长时间 。
注：以上有氧代谢运动处方由北京市体育科学研究所肖学麟教授提供 。
如何测心率 人体血液颜色是由血液中的含氧量决定的 ， 而每次心跳都会使血液里的氧含量增加,身体消耗掉之后血液的氧含量又会降低 ， 所以血液的颜色由于氧含量的变化会产生周期性的改变 。 当你的手指在手机摄像头前时 ， 手机程序就会观察血液颜色的变化然后做出较高精确地测量 。
注意：只能测一个大概的数据
华为怎么测心率 进入主bai界面后 ， du点击右上方的华为手环的设备进入 。
点击进入设备设置界面 ， 点击自动测量心率的选项进入 。
进入后 ， 将自动测量心率后方的开关打开 ， 打开后即可开启心率监控 。
开启后 ， 回到运动健康的主界面 ， 点击心率的选项进入 。
点击后 ， 就可以看到运动手环记录的自己的心率变化的情况 。
同时 ， 在手环端 ， 也可以按下菜单键 ， 调节到心率测试界面 ， 也可以直接测试心率 。

手机相机是怎么测心率的? 推荐三种测量方法吧！
一是用手指测心率 ， 就是把手指放在颈动脉或者手腕处——大拇指延长线到手腕处 ， 找到搏动最强烈的地方 ， 用手指按压 ， 计时一分钟 ， 数心跳；
二是听诊器测心率 ， 把听诊器放在胸部找到心跳声音最明显的位置 ， 计时一分钟 ， 数心跳；
最后一种是血压计测心率 ， 这种方法咱们就不用计时数心跳了 ， 像家用智能血压计 ， 不仅能测血压 ， 还能直接显示出心率 ， 快捷准确又方便~
怎样测心率？ 心率表主要是靠一根帮在胸口附近心脏位置的带子
将心率数据传到心率表上的 ， 也就是说不运动时一样可以测量心率 。 最佳答案检举 在训练中保持一定的心率就可以保证你的训练效果 ， 在静态情况下自测一分钟心率 ， 比如是70次 ， 在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围 ， 那么你在训练中就要保持116-126左右的训练范围 ， 这个训练量有点便底 。 你也可以用200减你的年龄得出你的最大心率 ， 比如200-25=175 ， 那么175就是你的最大心率 ， 在乘以65%-80% ， 那么就是114-140的心率范围 。 无氧训练要保持在75%-90%之间 ， 你可以自己计算 。
测量运动心率就是让你能够更好的保持一定的运动量的范围 ， 不至于让你受伤 ， 控制体能让你在一节训练课中平均的释放你体内的糖原 。 我经常用的方法就是给会员测10秒的心率然后乘6计算运动心率值 ， 以上就是用通俗易懂的方法告诉你并举了例子 ， 希望对你有所帮助 。

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