草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎么得抑郁症，怎么能变抑郁( 五 )

小知识


4、主动求助
一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情,要知道当你需要求助的时候,就说明你是希望得到别人关注的,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式 。
5、充电
我们可以适当的变动生活中的内容,不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己,可以暂时的将孩子交给信任的人照顾,给自己放假,哪怕是半天也行,让自己放松一下 。
抑郁症心理治疗
心理咨询和心理治疗是治疗抑郁症的重要方法 。 建议找到患者信任或者相处舒适的治疗师 ， 心理治疗主要包括：
认知行为治疗：教患者如何改变思考和处理问题 ， 帮助患者停止负面的情绪和思想 。
人际疗法：主要是应对社会、个人关系的相关问题 。
接受和承诺治疗：学习接受负面情绪 ， 但不让它主宰生活 ， 不要被负面情绪所影响 。
其他治疗方法：问题解决疗法 ， 通过正视面临的问题并帮助解决它们；家庭疗法 ， 帮助患者和家庭成员共同讨论家庭关系 。

当然 ， 各种治疗方法因人而异 ， 患者一定要在医生的帮助下找到最适合自己的方法 。
另外 ， 生活康复也同样重要 。 建议患者继续从事健康时喜欢的活动；常与家人和朋友联系；经常运动 ， 哪怕只是短距离散步；坚持规律的饮食和睡眠习惯也能帮助自己早一点走出抑郁症的“阴霾” 。
看了这篇文章以后 ， 我们知道了抑郁症该怎样治疗 ， 其实自己就可以治疗 ， 北京三溪堂中医内科专家刘根尚主任说首先给自己一个暗示告诉我自己遇到什么事情都不要生气 ， 因为这些事情和自己是没有关系的 ， 其实有关系的话 ， 我们生气也是不能够解决问题的 ， 所以大家一定要冷静独立的思考问题 。

怎么得抑郁症？ 抑郁症又被称为抑郁障碍 ， 以显著而持久的心境低落为主要临床特征 ， 是心境障碍的主要类型 。 临床可见心境低落与其处境不相称 ， 情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝 ， 自卑抑郁 ， 甚至悲观厌世 ， 有自杀企图或行为 。 目前抑郁症的患者数量极为庞大 ， 尤其是在新闻当中时常会看到有关抑郁症患者自杀的新闻 。 在抑郁症如此高发的今天 ， 人们在日常生活当中又该如何防治呢？
抑郁症产生的原因有很多 ， 生物学方面主要是遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等对大脑情绪中枢的影响 。 心理学方面主要涉及到每个人的成长环境、经历以及性格特征 。 例如 ， 在成年期遭遇应激性的生活事件等 。 外界环境因素则主要指的就是所承受的社会压力 ， 别人对其的评论 ， 以及社交情况 ， 都有可能成为抑郁症产生的原因 。
虽然目前在全世界范围内有诸多关于抑郁症的治疗方法 ， 但抑郁症一旦发生 ， 会给身心带来巨大的伤害 ， 因此预防是避免抑郁症给人带来伤害的最佳选择 。 日常生活中可以从下几方面着手 。
1.保证睡眠时间 ， 并且要想法设法地保证睡眠质量 。 只有保证睡眠充足 ， 才能够保证白天精神充足;同时 ， 睡眠充足也是身体健康的基础 。 身体健康与否会直接影响情绪的稳定性 ， 健康的身体对积极情绪的产生具有正面的作用 ， 消极情绪也会很快得到缓解 。
2.多交朋友 。 俗话说多个朋
怎样让自己得抑郁症？ 从心理学的角度上来讲 ， 导致抑郁症最主要的因素是自我自尊心过高 ， 也就是说大部分患有抑郁症的人 ， 他们在没有患病之前自我自尊心是非常高的 ， 简单的说就是非常自恋 ， 而且属于高功能型的自恋 ， 高功能型的自恋在心理学上来讲 ， 应该属于一种优秀的条件 ， 因为他们这部分人通常非常具有能力 ， 可也正是因为这样 ， 所以才导致他们更容易患抑郁症 ， 因为这些人一旦经历失败的话 ， 对他们的打击是非常大的 ， 所以慢慢的就容易使他们走入抑郁的情绪里 。 那么如果想要预防抑郁症出现或者减轻抑郁症的状态的话 ， 我们在日常生活当中就需要注意以下几点：

推荐阅读


上一篇：男男怎么搞，第一次做攻怎么帮0开

下一篇：怎么练高音，赵传的高音怎么练的