草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

篮球怎么运球，篮球怎么跑着运球( 六 )

小知识



☆游戏方法：游戏开始各排头每只手运一球前进 ， 到中线后绕过立柱回端线 ， 把球交给下一个队员 。 除了用运球方式外 ， 也可用两手推滚前进 ， 然后再推回 ， 但必须使两球同时到达目的地 。 先完成队为优胜 。

☆游戏规则：

①运球时 ， 必须两手运二只球 ， 不能一只手运球 ， 一只手推滚球 。

②如是推滚球时 ， 规定双手都不能离开球 ， 要做到人球一起到达 。

③违反以上规定 ， 重做一人次 。

返回目录

易犯错误和纠正方法

★用手掌拍击球 ， 主要原因是运于汽船型和最后对球加力部位不对 ， 缺少迎、送球动作 。

纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习 ， 反复练习手、臂迎送动作；单手举球到头前侧上方 ， 用手腕前屈 ， 后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习 。

★控制不住球 主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和加力不对 ， 以及球的落点不适当等造成 。

纠正方法：讲解产生错误原因 ， 进行正确示范 ， 反复进行按拍球的动作练习 。

★直线高运球时带球跑 ， 主要原因是按拍球与行进配合不协调 。

纠正方法：多做原地碎步跑运球和在慢速成行进中运球的练习 ， 熟练后再提高移动速度 。

★低头运球 主要原因是上体过于前倾 ， 不能保持基本姿势 ， 手对球控制能力差 。

纠正方法：采用让学生目视教师手势进行运球 ， 也可采用戴遮视线的“眼镜”进行运球练习 。
篮球怎么快速运球 控球技术好的运动员对

一支球队的进攻来说很关键 。

稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、

打乱对方防守的能力 。

也就是说 ， 一个篮球运动员不论高矮、

速度快慢 ， 都必须不断提高控球技术 。

会打篮球的人有很多 ， 每个人都能打篮球 ， 

但是能打好的人少之又少 。

那么 ， 怎样才能打好篮球呢?

篮球“基础练习”是必不可少的 。

很多人都忽略了基础的重要性 ， 

殊不知自己已经失去了打好篮球最重要的前提 。

提高控球能力没有捷径可走 ， 唯有坚持训练 ， 

而良好的习惯要在日常的训练中就注意养成 ， 

比如头要始终抬着不要看球 ， 

运球时手指完全张开 ， 掌心不要接触球 。

下面是几个运球基本功动作 ， 

每日坚持训练 ， 必有收获 。

1.大幅度体前双手交叉运球

更强调手指手腕对球的控制 ， 

并且提高长时间控球能力

2.双手交叉低运球

可以有效提高控球速率 ， 

手臂力量及耐力

3.连续胯下+背后控球

很综合的训练 ， 

提高连续控球变换能力

4.连续胯下+体前控球

明显看出其重心 ， 控球幅度 ， 

控球速率比上图有明显加强 ， 

更为接近实战的控球训练

5.胯下后8字控球

最为基础的控球训练之一 ， 

大家可以再试一下内8字的控球方法 ， 

提高控球手感非常有效

6.双手交叉控球加入了手指的压低控球

可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量

7.后8字手指低运球

手指低运球强调手指对球的控制 ， 

推荐阅读


上一篇：灰色怎么调出来，灰色染膏怎么调出来

下一篇：营养师怎么考，什么机构可以报考营养师