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篮球怎么运球，篮球怎么跑着运球( 二 )

小知识


★游戏名称：“运二球接力”

易犯错误和纠正方法

低运球

动作方法：抬头 ， 目视前方 ， 两腿迅速弯屈 ， 降低重心 ， 上体前倾 ， 靠近防守队员的一侧 ， 用身体和腿保护球 。 同时 ， 用手短促地按拍球 ， 控制球从地面反弹的高度在膝部以下 ， 以便摆脱防守继续前进 。

动作要点：两腿迅速弯屈 ， 降低身体重心 ， 上体前倾；手按拍球短促有力 ， 控制球的高度；手脚配合协调一致 。

高运球

动作方法：抬头 ， 目视前方 ， 上体稍前倾 ， 以肘关节为轴 ， 用手按拍球的后侧上方 ， 球的落点在身体侧前方 ， 球反弹的高度在腰、胸之间 ， 一般拍一次球跑两步 。

动作要点：手按拍球的部位正确 ， 手脚配合协调 。

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运球掩护

是掩护者利用运球给同伴做掩护 ， 使同伴借以摆脱防守创造进攻机会的一种配合方法 。

★示例（图） ④运球给⑤做掩护 ， ⑤先向左下方压将⑤带入掩护位置 ， 然后改变方向 ， 利用④掩护紧贴④向右切入 ， 同时④用低手传球把球传给⑤ 。 ⑤接球后根据情况做外围跳投 ， 或运球突破到篮下投篮 。 ④传球给⑤后及时转身将⑤挡在外侧 ， 准备抢篮板球或接下来应⑤回传球 。

如果④和⑤交换防守 ， ④应转身拉开 ， ⑤可根据④防守情况 ， 传球给④或强行上篮 。

定位掩护 掩护者固定在有利的位置 ， 同伴利用他做定位掩护 ， 运用脚步移动诱使对手跟随移动 ， 让定位同伴挡住对手的通路 ， 从而使自己及时摆脱防守 。

★示例（图）⑥占据篮下左侧 ， 做定位掩护 ， 当④与⑤传接示时 ， ⑦向里下压 ， 把⑦带入掩护位置 ， 然后根据⑦与⑥的位置交错 ， 突然紧贴⑥的身体从底线或向⑥另一侧切入篮下接⑤的传球投篮 。

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运球转身

★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时 ， 运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚 ， 置于对手两脚之间 ， 然后右脚用力蹬地后撤 ， 顺势做后转身动作 。 在转身的同时 ， 右手按拍球的右前方 ， 将球拉引身体的侧后方落地 ， 转身后换用左手推拍球 ， 从对手的身体右侧突破 。

★动作要点：运球转身时 ， 使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径 ， 同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地 ， 跨步、转身动作紧密结合 。 转身时要加力运球 ， 以加大球反作用力 ， 增加手触球的时间 ， 利于拉引球动作的完成 。

背后运球（体后换手变向运球）

动作方法：运球队员从对手右侧突破时 ， 先锋同对手左侧方向运球 。 当对手身体重心向左移动时 ， 突然用右手拉拍球的外侧 ， 将球从背后向自己左侧前方按拍 。 右脚在前时开始用手提拉球 ， 左脚上步的同时 ， 使球从身后反弹至左侧前方 ， 右脚迅速向左前方跨步 ， 侧肩靠近对手右侧 ， 以臂、腿保护球 ， 换左手运球 ， 快速突破 。

动作要点：抬头 ， 目视前方 ， 变向时 ， 手臂迎球提拉时要右脚在前；在上左步的同时 ， 用屈臂、转腕 ， 指拨的动作加力 ， 使球从左脚后侧向左前反弹 。 左手运球加速推进 。

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