怎样才能把实心球扔远，2kg实心球怎么扔得远( 五 )
首先手臂要用力气 ， 别软 ， 注意别滑手 ， 扔出去的时候 ， 要彻底一些 ，
当心别让手指抓到球身 ， 那样扔不远 。
投的时候 ， 要让自己的身体像一个弹弓 ， 就是腰要尽量向后弯（当然也
别太弯了 ， 不然该倒了） ， 后腿可以尽量弯低一些 ， 然后看着自己将要
投的方向的天空 ， 想象好像要扔到那么远的地方 ， 最后使劲一用力 ， 后
脚登蹬一下地,投出去 ， 就行了 。 多练练 。
怎样才能扔实心球扔得远？ 1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑 ， 两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持 ， (男生两食指接触 ， 女生两食指中间距离为1－2厘米) ， 两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字 ， 以保持球的稳定 。 握球后 ， 两手下垂自然置于身体前下方 ， 这样可以节省力量 ， 在预摆时增大摆动幅度 ， 握球和持球时应注意：①球应握稳 ， 两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量 。
2、预备姿势
两脚前后开立 ， 前脚掌离起掷线约20－30厘米 ， 前后脚距离约一脚掌 ， 左右脚间距离半脚掌 ， 后脚脚跟稍微离地 ， 两手持球自然 ， 身体肌肉放松 ， 重心落在两脚中间偏前 ， 眼睛看前下方 。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件 ， 预摆次数因人而定 ， 一般是一至二次 ， 当最后一次预摆时 ， 此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方 ， 加速球的摆速 ， 此速上体后仰 ， 身体形成反弓形 ， 同时吸气 。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节 ， 动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度 。 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆 ， 此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力 ， 两臂用力前摆并向前拨指和腕 ， 旨在提高手臂的鞭打速度 。
实心球 ， 怎么才能扔得远？有要领吗？？ 1 动作要领：铅球是单手持球置于肩上锁骨窝处,站立在投掷圈内,两脚支撑在地面,一全身和最快的出手速度把铅球推出,
2 要划分的动作阶段
原地推铅球的整体动作是下肢和上肢结合的一种动作,由抬体和推球两个动作结构组成 。 我们一般把下肢分为瞪地、躯干为旋左、上肢分为伸肘和拨腕 。
3 关节运动及参与肌肉
3.1.下肢 3.1.1瞪地阶段： 此阶段肌肉工作条件为远固定 ，
3.1.2左下肢支撑阶段 此阶段肌肉工作性质条件为远固定 ，
3.2躯干 3.2.1旋左 此阶段肌肉的工作条件为下固定 ，
4上肢 4.1伸肘 此阶段肌肉工作条件为远固定 ， 。
4.2拨腕 此阶段肌肉工作条件为近固定 ， 。
5分析与讨论 5.1容易出现的错误动作
5.1.1推球是手腕 ， 手指用不上力、或挫伤手指 ， 训练是要注意加强手腕、手指的力量练习 。
5.1.2推球是身体向左到 ， 训练是要注意用力是左臂不要过分向左后方摆动 。
5.1.3最后用力时 ， 左肩、左臂向左转动 ， 缩短了用力的半径 ， 训练时要加强协调性及放松训练 。
5.1.4推球是只用右肩和右臂的力量 ， 用不上右髋和下肢的力量 。
5.1.5出球是臀部后坐 。
5.1.6推球时肘关节下降 ， 形成抛球 ， 训练是要注意持球室的动作 ， 多做正面推球 ， 要求肘关节上抬 。
5.1.7推球时 ， 出手角度过低 ， 训练设计要时时提醒 ， 并改掉这些毛病 。
[急]实心球如何才能扔得远? 投掷实心球想要扔的远 ， 需要掌握正确的动作技术 ， 动作的技术环节简单概括为：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲 。
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