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更年期怎样补雌激素，更年期缺雌激素怎么补

小知识


更年期如何补充雌激素？ 雌激素对女人来讲非常重要， 它是维护女人第二特征的重要因素 。 雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻 。 但是随着年龄的增长， 雌激素的分泌量也随之减少， 皮肤失去以往的光泽和弹性 。
如果想延缓衰老， 那么补充雌激素， 就成为每日进食应考虑的内容 。
一、服用或涂抹新鲜的蜂王浆：
在蜜蜂中， 吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王， 它的一生都在产卵， 而如此巨大的消耗之下， 它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍， 现在发现， 因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆 。
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆， 来补充雌激素， 在国外治疗更年期综合症时， 用蜂王浆涂抹的大腿内侧， 一个疗程后潮红轰热渐渐消失 。 因为蜂王浆有保水的作用， 所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆， 拍打涂抹在脸上， 不仅补充了雌激素， 还起到了驻颜的作用 。
二、豆浆：
每天保证一杯浓豆浆 专家建议， 妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充， 进入40岁之后， 每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量， 因为大豆对雌激素（大豆异黄酮）的补充不可能即刻体现出来， 所以， 大豆的补充应及早开始 。
现代医学研究表明：大豆中含有多种异黄酮， 因它与雌激素的分子结构非常相似， 被称为“植物雌激素” 。 大豆异黄酮具有双向调节作用， 当人体内雌激素水平低时， 它占据雌激素受体， 发挥弱雌激素效应， 表现为提高雌激素水平 。
当人体内雌激素水平高时， 又以“竞争”方式占据受体位置， 同样发挥弱雌激素效应， 由于其活性仅为体内雌激素的2%， 因而从总体上表现为降低体内雌激素水平 。 大豆异黄酮作用温和、安全， 可以长期服用， 因而服用大豆异黄酮成为目前最受欢迎的补充雌激素方式 。
此外， 新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品， 也含有一定量的雌激素， 建议爱美的女士可以在生活中多食用 。
三、木脂素：
最近研究发现， 植物雌激素具有合成雌激素同样的功能， 它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率， 同时还具有抗肿瘤作用 。
植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素 。 异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜， 特别是富含于大豆及豆制品中 。 木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中 。 因此， 专家建议， 更年期妇女及老年人应多吃上述食品， 可以补充体内雌激素的不足 。
四、雪蛤：
又称为“林蛙”， 是东北长白山一种珍贵蛙种中提取的卵巢和雌性蛙的附件部分， 含有大量的雌性激素和其他多种激素、维生素、微量元素、氨基酸及其他活性物质 。
中医认为有补肾益精， 养阴润肺， 健脑益智， 平肝和胃等功效 。 可由于慢性病及更年期病人 。 常常做木瓜雪蛤盅食用 。
五、乌鸡汤：

加入中药的乌鸡汤具有滋补益肾的功效， 可以增加机体的免疫力 。
六、山药：
有人研究山药中含有植物性黄体素， 类似植物性雌激素的作用 。
更年期如何补充雌激素 更年期有很多方面的原因， 每个人的症状个各不相同， 有很多方面需要注意的， 第一， 用食方面要注意营养平衡， 除了蛋白质足量摄入外， 脂肪及糖类应适量， 同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充， 其中适当补充维生素E可以清除自由基， 改善皮肤弹性， 推迟性腺萎缩的进程， 起到抗衰老的作用， 并可调节免疫功能， 每日150—300毫克即可 。 第二， 要适当加强运动， 运动有利于促进新陈代谢及血液循环， 延缓器官衰老 。 运动应该量力而行持之以恒， 循序渐进， 如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动.第三， 保证充足睡眠， 晚餐不宜过饱， 晚上不做剧烈运动 。 第四， 维持和谐的性生活， 可增强对生活的信心， 精神愉快， 消除孤独感， 缓解心理压力， 并能提高人体免疫功能 。 第五， 缓解这样的情况建议可以用舒姐鲁娅来调理， 平衡雌激素， 是保持女性容颜和体态的基础， 推迟更年期来临， 延缓衰老 。

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