更年期怎样补雌激素，更年期缺雌激素怎么补( 三 )
女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物， 如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等， 缓解更年期情绪波动的症状 。
摄取富含钙质的食物， 使人情绪容易保持稳定， 同时钙质可坚固牙齿及骨骼， 预防骨质疏松症 。 钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。
体内雌激素不是越多越好， 保持平衡才是维持女性健康和年轻的法宝 。 希望上述的几类方法， 能够帮你找到适合自己的补雌方式 。
女性更年期怎样补雌激素 方法如下：口服雌激素
雌激素有很多种 。 为了减轻更年期症状， 保持良好的身体状态， 广大女性朋友可以通过口服雌激素补充必要的雌激素 。 有些药物需要每天服用一片， 有些药物需要每两周服用一次 。 为了保证更年期的减缓， 女性朋友可以根据自己的情况选择服用 。
皮下埋植雌激素
另外一种补充雌激素的方法是制作雌激素棒， 通过阴道的出现将雌激素棒植入更年期女性皮肤表面下， 使雌激素慢慢被人体吸收 。
阴道用药
更年期可以通过这些动作补充雌激素
在国外， 我们研制了一种可以放置在女性阴道内的栓剂 。 据说这种栓剂放在女性阴道内， 可以起到很好的补充雌激素的作用 。 然而， 在中国还没有这种栓剂出售 。 据说补充雌激素的效果很好 。
雌激素搽剂
现在有一种类似脂肪的雌激素， 可以涂抹在皮肤表面， 让皮肤慢慢吸收油脂进入体内， 从而达到补充雌激素的作用 。 目前， 中国很多人都在用这种方法补充雌激素 。
还有一种软膏， 可以贴在屁股上， 每三天更换一次 。 它的功效很好 。 它能起到很好的补充雌激素的作用， 但目前国内尚无此类产品 。
食物补充雌激素
食物补充雌激素， 虽然效果缓慢， 但最重要的是安全 。 因为雌激素类药物有副作用， 长期使用， 会损害健康 。 对于想通过饮食补充雌激素的人， 不妨吃一些含有雌激素的食物， 如蜂蜜、蜂王浆、豆浆、豆腐、花蜜等， 这些食物能在一定程度上补充雌激素 。 但是， 需要长期食用这些含有雌激素的食物， 否则效果不明显 。
保持冷静
首先， 它强调要保持一种平和的心态 。 《内经》强调“静而空， 真气由此而来” 。 如果你保持冷静和平静， 你就可以顺服真气 。 生活要让自己心情舒畅， 避免七情过度 。 因为过度的情绪变化会影响脏腑功能和气血运行， 引起病理变化， 促使人体精疲力竭 。
焦虑、喜悦、悲伤、愤怒、急躁、爱情等情绪变化都应加以控制 。 反之， 则会导致脏腑功能紊乱， 气血失调 。 平时不为小事操心， 过分追求名利， 不计较得失 。
当你遇到困难时， 设身处地为别人着想， 宽宏大量， 善良， 正直 。 这样， 你不仅可以帮助别人， 还可以对自己感到快乐 。 当你遇到困难和烦恼时， 你应该学会与别人交谈， 努力沟通和理解 。 心静时， 气血调适顺畅， 脏腑功能协调， 人才年轻而精力充沛 。
养成合理的饮食习惯
为了保持优雅的姿势， 合理控制饮食是必不可少的 。 平时， 饮食应清淡， 浓稠食物应尽量少吃 。 粮食、水果、蔬菜要合理搭配， 不偏袒 。 吃饭时， 要细嚼慢咽 。 我们应该尽量做到“吃饭不说话”和“不要说太多” 。 既要防止随地吐痰、不卫生， 又要防止吃了不知道味道， 影响消化 。
吃饭时要保持良好的情绪， 不要谈论不愉快的事情， 不要和人争吵 。 饭后尽量不要生气或生气， 以免肝气与食物混合， 影响脾胃的运输和吸收 。 脾胃是人体获得的基础， 是气血生化的源泉， 脾胃转运功能的影响直接导致气血虚弱、脏腑功能紊乱、痰浊血瘀的产生， 增加了疾病的发生 。
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