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晚上吃火锅怎样补救才不发胖，中午吃火锅怎么补救不变胖

小知识


晚上吃火锅怎样补救才不发胖 ， 吃完火锅怎么减肥 ， 吃火 餐后来杯乌龙茶
担心自己吃火锅食物摄入过量的姑娘 ， 可以在餐后都来杯茶(乌龙、绿茶都可以) 。 发酵的乌龙茶最大的功效就是降低血脂 ， 餐后的乌龙茶可以在一定程度上减缓肠胃对油脂的吸收效率 ， 从而一定程度上降低热量摄入值 。 如果在吃火锅后想补救 ， 不想发胖 ， 大可喝一大杯乌龙茶 。 怎么 ， 肚子被火锅食物撑饱了?想要补救 ， 最好在吃火锅时想着要给肚子留些空间嘛 。
第二天也要多喝水
人们摄入过多的火锅汤底的盐分 ， 就会因为缺水导致水肿 ， 因为当你喝水的量不足的时候 ， 你的身体会感觉到 ， 这时它就会减少水的排除 ， 而在身体内储存最大限度的水 。 吃火锅后多喝水还能消除浮肿 。

餐后两小时运动
运动帮助人体消耗多余热量 ， 在吃火锅后的2小时后 ， 不妨选择高效燃脂的高强度间歇性训练(hiit)减肥 。 hiit是短时间获得最大燃脂减肥效果的训练方法 ， 具体的做法有：跳insanity减脂操、T25等 。 没有运动减肥基础的同学可以选择难度较低的hiit1操课 。
吃完火锅怎么补救不胖 对于减肥的人来说 ， 想吃火锅又怕发胖 ， 去了火锅店念了无数遍 ， 一定要少吃 ， 一定要少吃 ， 但是一不小心又吃多了 。 没关系 ， 小编告诉你几个补救办法 ， 让脂肪远离你 。
餐后来杯乌龙茶
担心自己吃火锅食物摄入过量的姑娘 ， 可以在餐后都来杯茶(乌龙、绿茶都可以) 。 发酵的乌龙茶最大的功效就是降低血脂 ， 餐后的乌龙茶可以在一定程度上减缓肠胃对油脂的吸收效率 ， 从而一定程度上降低热量摄入值 。 如果在吃火锅后想补救 ， 不想发胖 ， 大可喝一大杯乌龙茶 。 怎么 ， 肚子被火锅食物撑饱了?想要补救 ， 最好在吃火锅时想着要给肚子留些空间嘛 。
第二天也要多喝水
人们摄入过多的火锅汤底的盐分 ， 就会因为缺水导致水肿 ， 因为当你喝水的量不足的时候 ， 你的身体会感觉到 ， 这时它就会减少水的排除 ， 而在身体内储存最大限度的水 。 吃火锅后多喝水还能消除浮肿 。
餐后两小时运动
运动帮助人体消耗多余热量 ， 在吃火锅后的2小时后 ， 不妨选择高效燃脂的高强度间歇性训练(hiit)减肥 。 hiit是短时间获得最大燃脂减肥效果的训练方法 ， 具体的做法有：跳insanity减脂操、t25等 。 没有运动减肥基础的同学可以选择难度较低的hiit1操课 。
第二天将营养摄入减少
主要的三大营养素——碳水、蛋白质、脂肪 ， 碳水化合物：蛋白质：脂肪=6:3:1
按照这个比例减少进食量 ， 不过不能一整天不吃 ， 禁食势必会影响到身体健康 。
早餐：可以比平常少吃一点 ， 但一定要吃 。 少量早餐：鸡蛋搭配牛奶是不错的选择 ， 如果觉得不够 ， 再加一根香蕉吧 。
午餐：多种食物 ， 每种少量进食 。 为了改善肠道环境 ， 尽量尽量选择清淡口味 ， 少调料烹饪 。
晚餐：应该多吃些青叶蔬菜比较好 ， 可以吃到自己有满足感为止 ， 蔬菜帮助补充膳食纤维 ， 促进进食火锅后的肠道排毒 。 担心晚上会饿 ， 可以加适量的鱼虾类肉食 。

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