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怎样左右摆胯，摆胯有几种姿势

小知识


初学扭胯 ， 有什么方法和技巧？ 1、双腿分开与肩同宽 ， 两腿伸直但膝盖不要锁死 ， 双臂向两侧伸开 ， 微微缩回 ， 抬头挺胸收腹 ， 提起横膈膜 。
2、在做摆胯动作的时候 ， 上部身体要保持端正 ， 整体感觉要提气 ， 保持肩平 ， 控制住千万不能倾斜自己的上半身 。
砂舞发展
通常 ， 男女双方跳舞通叫“砂一曲” 。 一般而言 ， 越往深处越黑的的地方 ， MM越大胆 ， 穿的也越少 ， 越亮的位置MM越美 ， 但也越难『攻城略地』 。 国内几乎每个大城市都有砂舞存在 。 尤以成都、重庆、西安、兰州、扬州、苏州、长春等城市为甚 。
以成都为例 ， 砂舞价格一般为10元3曲或2曲 。 部分高档场合为10元1曲 。 尽管砂舞也是属于社会夹层中生存的对象 ， 但也可分为正规砂舞和Y砂舞 。
以上内容参考 


扭胯有什么方法和技巧吗 舞蹈中的摆胯动作 。 初学者很不容易 ， 学会 。 平时要总做 。 练腰的动作 。 把腰活动开了 。 这个动作就好做了 。 最好跟跳的好的同志 。 取取经验 。 他都有一个技巧 。 一层窗户纸捅破了 ， 就好学了 。 不要着急 。 慢慢的学总会学会的 。
摆胯舞教程是什么？ 扭胯的方法和技巧：
1、转腰胯功
①两腿站立与肩同宽 ， 全身放松 ， 塌腰落胯 ， 胯根撑开而松沉 。 膝微屈 ， 两眼平视 ， 意念集中在胯根 。
②双手上升于腹前 ， 两手背朝前 ， 手心向身体 ， 两中指相对 ， 两手距离约一拳 ， 在脐部前 ， 成搂抱状 。
③下肢不动 ， 两脚平实踏地 ， 要以胯带腰先向左侧旋转 ， 双手姿势固定 ， 向左后方转到最大限度为止 。
④上下肢不变 ， 再以胯带腰 ， 从左侧反转回来 ， 向右侧后方旋转 ， 转到最大限度为止 ， 这样反复练习20遍 。
2、开合胯功
①立正姿势起势 ， 双手叉腰 ， 四指朝前 ， 拇指朝后 ， 两膝微屈 ， 顶头悬 ， 沉肩塌腰落胯 。
②上肢不变 ， 先提左腿松胯 ， 重心移在右腿上 ， 松胯 。 左胯旋转里合 ， 左脚尖领劲 ， 合后左脚尖点地成虚步；然后 ， 再松开左胯 ， 脚尖领劲外撇落地 ， 在右脚前约一尺距离 ， 左右脚尖方向相反 ， 方向都朝外 ， 踩在同一直线上 。
③接上势 ， 重心放在左腿上 ， 松胯提右腿 ， 右脚尖领劲 ， 以胯带腰 ， 体向左侧旋转里合 ， 右脚尖点地成虚步 。
④接上势 ， 以胯带腰带腿 ， 脚尖领劲 ， 外撇旋转 ， 松胯落脚 ， 两脚距离约一尺 ， 重心移到右腿之上 ， 两脚尖方向相反 ， 同踩一条直线 ， 反复训练20遍 。
【怎样左右摆胯，摆胯有几种姿势】3、高踢腿功
从立正姿势开始 。 双手叉腰 ， 四指朝前 ， 拇指朝后 ， 虚灵顶劲 ， 沉肩垂肘 ， 含胸塌腰 ， 气沉丹田 ， 先踢左腿 ， 胯松开高踢 ， 先脚尖朝下勾 ， 脚面伸展踢 ， 再脚尖朝上勾踢 。 先左后右 ， 尽量使胯骨松开 ， 筋、骨、皮同时放松拉长 ， 这样反复高踢 ， 左右各10次 。

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