饮食，脱发，维生素
一个
你可以服用维生素B6 。
脱发是由复杂的原因引起的，如遗传因素、精神压力、微量元素缺乏、气血不足、脂溢性脱发等 。这可能不是单纯节食造成的 。所以建议及时治疗 。如果治疗不及时，可能会进一步加重 。注意休息，避免熬夜，睡眠充足 。不吃辛辣刺激性食物，适当补充维生素，使用养血生发胶囊等药物进行治疗 。
减肥脱发需要多久才能恢复？
2
首先可以肯定的是这个是可以恢复的 。保持良好的心态，多注意休息，但做好长期的心理准备是正常的，有半年的恢复期 。节食后，最重要的是补充营养，合理安排一日三餐，均衡膳食，补充营养 。
建议平时注意饮食营养 。应多吃黑芝麻、红枣、花生、核桃仁、龙眼肉、阿胶等补血益气的食物，注意休息，不要熬夜，少吃油腻、油腻、重的食物，加强体育锻炼 。多喝生水或者多吃蔬菜 。富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋蛋白、菠菜、白菜、芹菜、水果等，都是最好的食疗食品 。
减肥脱发要吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼，为头发生长提供足够的蛋白质 。此外，还值得一提的是米饭，减肥导致脱发的主要原因之一就是少吃米饭导致的肾气不足 。多吃米饭可以缓解脱发症状 。很多减肥方法都不允许吃米饭，是不健康的行为 。
节食带来的危害
三
节食的危害主要是造成营养不良，导致全身症状，损害多系统 。节食会导致体内营养物质的缺乏，如钙、铁、锌、硒等微量元素，以及蛋白质、糖类等 。
缺钙容易导致身体虚弱、抽筋等 。如果缺铁容易导致贫血，锌、硒、蛋白质缺乏也会导致身体抵抗力下降，容易感染 。
在生长发育期，节食还可能导致发育迟缓、内分泌失调、水盐代谢紊乱等 。减肥不能靠节食，适当控制饮食，调整饮食结构，运动是健康减肥的主要途径 。
如何科学减肥
四
要有减肥的目标和毅力，制定减肥多久、减多少斤的计划，并请家人监督 。合理饮食，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，会让身体减少食量，有饱腹感 。
多吃蔬菜和水果，也要适量 。不能吃太多 。水果中糖分过多会导致果糖转化为脂肪 。尽量饭前吃，可以增加饱腹感，对减少食量有很大帮助 。
【节食减肥掉头发吃维生素几 节食减肥掉头发多久能恢复】千万不要吃高热量的零食，因为它们是减肥最大的天敌 。如果你想减肥，你必须少吃或不吃 。睡前一定不能吃东西，因为会导致脂肪堆积 。同时你要补充水分，水分对脂肪的燃烧有很大的作用 。
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