卷心菜
一个
卷心菜中含有大量的食物化学纤维，吃了之后会很快产生饥饿感，有利于操控饮食，避免暴饮暴食 。卷心菜含有可溶性食物化学纤维和不溶性食物化学纤维，能促进胃肠蠕动，加速食物的消化、吸收和排泄，在整个消化、吸收和排泄过程中，立即吸收胃肠内壁不必要的植物油 。具有促进循环系统新陈代谢，减肥降脂的实际作用 。
花椰菜
2
西兰花一直是非常受欢迎的瘦身食品，具有改善饥饿感、促进消化和排泄、排出胃部植物油和废物的功效 。此外，西蓝花含有丰富多彩的维生素和矿物质，时尚佩戴，不仅能为人体补充营养，还能改善全身的血液循环系统和基础代谢，有利于瘦体质的出现 。
真菌
三
真菌含有丰富多彩的可溶性食物化学纤维，不仅能促进食物的消化、吸收和排泄，还能吸收肠胃中不必要的植物油和废物 。此外，木耳中还含有大量的壳聚糖，可以抑制人体脂肪的转化，加速人体脂肪的溶解 。
芹菜
【减肥吃什么蔬菜好 4种蔬菜助你快速瘦身】芹菜是一种负热值的食物，人体消化吸收芹菜所需的热值高于芹菜本身 。所以，吃芹菜相当于减肥 。此外，芹菜中含有丰富多彩的食物化学纤维，对促进消化和改善严重便秘有很大的帮助 。
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