减肥期间可以吃糯米吗？
一个
减肥期间可以适当吃点糯米 。
但糯米热量高 ， 碳水化合物多 ， 不适合多吃 ， 否则容易发胖 。
糯米和馒头哪个增肥？
2
糯米和馒头都可以作为主食 。如果吃多了 ， 会导致肥胖 。但与糯米相比 ， 它的热量更高 ， 吃法也更多样 ， 所以更容易发胖 。
人长胖是因为体内积累了脂肪 ， 无法消耗 。脂肪的堆积是因为摄入了过多的能量 ， 而人体却没有足够的途径来消耗这些能量 。久而久之 ， 脂肪会逐渐储存在脂肪细胞里 ， 促使人慢慢变胖 。
如何吃糯米避免发胖
三
1、注意适量
如果吃汤圆 ， 一般可以吃1-2个 。不要吃太多 ， 尤其是饺子 ， 经常用在糯米里 。建议吃一两个饺子 。如果过量 ， 很容易导致你体内糖分和脂肪含量过高 。
2.加强锻炼 。
吃100克糯米后 ， 加强运动可以帮助新陈代谢 。所以 ， 减肥者如果平时喜欢吃糯米 ， 一定要注意增加运动时间 ， 一定要有热量代谢 ， 避免发胖 。
3.晚上不吃东西 。
糯米不易消化 ， 再加上晚上运动少 ， 会加重肠胃负担 ， 增加脂肪堆积 。中午吃会更好 。
4.不要吃凉的糯米食物 。
【减肥期间可以吃糯米吗 糯米和馒头哪个增肥】刚煮好的热腾腾的不放油的糯米食物并不难消化 ， 血糖反应很高 。这类食物有糯米、糯米粥等 。适合消化能力差的人食用 ， 还可以避免糯米长期消化不良导致的脂肪堆积 。
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