减脂期间可以吃核桃瓜子吗？
【减脂期间可以吃核桃瓜子吗 减肥一天几个核桃】一个
可以适量食用 。
核桃和瓜子营养相当丰富 ， 维生素、蛋白质、油脂含量都名列前茅 ， 都是高热量食物 。不过 ， 虽然核桃和花生的脂肪含量比较高 ， 但是要根据自己的总摄入量来吃 ， 瓜子的脂肪也要算到总量里 ， 一般对减脂效果有显著影响 。
减脂期间多吃核桃和瓜子怎么补救？
2
减肥过程中 ， 核桃瓜子吃多了想补救 。没有办法补救 。建议养成规律的生活方式 。这个很重要 ， 如果不吃太多 ， 影响不会很大 。而且减脂是一个长期的过程 。在这个长期的过程中 ， 你一定要注意饮食的全面均衡营养 ， 荤素搭配 ， 少食多餐 。慢慢咀嚼 。
减肥一天吃多少核桃？
三
3-5.
核桃仁含蛋白质15.4% ， 脂肪40% ~ 63% ， 碳水化合物10% ， 其中含油量较高 。一般每天吃3-5个左右的核桃不会长胖 ， 但是吃多了可能会导致油脂过多 ， 导致发胖 。
吃瓜子减肥多少合适？
四
大约50克就可以了 。
以葵花籽为例 。100g热量606卡 ， 脂肪含量53.4g高达53% 。它是一种高热量、高脂肪的食物 。减肥时多吃瓜子 ， 无疑会增加多余的脂肪和热量摄入 ， 导致肥胖；另外 ， 瓜子性燥性温 。如果吃多了 ， 还可能增加人体内的燥热 ， 从而引起内热 ， 如咽干、口疮等 。
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