减肥期间可以喝白米粥吗？
一个
当然可以 。
白米粥热量低 。100g白米粥中的热量约为46卡 ， 远低于米饭或面条 。所以减肥期间可以适量喝一点白米粥 ， 但同时要多吃水果、蔬菜、肉类 ， 保证营养均衡 ， 使身体正常代谢 ， 达到减肥的效果 。
为什么有些人喝粥后会发胖？
2
1.粥是半流质食物 ， 水分较多 ， 不能维持饱腹感 。吃完粥很容易很快就饿了 。人在饿的时候会想吃东西 ， 食量会更高 ， 所以很容易造成肥胖 。
2.有些人喜欢喝甜粥 ， 所以喝粥的时候会加很多白糖 ， 会增加白米粥的热量 。吃糖太多容易导致肥胖 。
怎么喝粥减肥？
三
如果在减肥期间喝粥 ， 我们应该尽量在晚餐的时候吃 ， 用白米粥代替一些主食 ， 喝白米粥的时候尽量不要放糖 。另外 ， 吃一些饱腹感好、热量低的食物 ， 如红薯、玉米、鸡胸肉等 。配上一些清淡的蔬菜 。既能控制热量摄入 ， 又有饱腹感 。
但是需要注意的是 ， 单纯的饮食并不能达到很好的减肥效果 ， 一定要配合运动 。
减肥禁忌
四
吃得太快
有些人总是习惯快速吃完饭 ， 其实很不好 。食物没有完全咀嚼就吞到肚子里 ， 会增加我们胃的负担 。而且如果咀嚼不够 ， 唾液淀粉不能完全消化淀粉 ， 会使营养物质不能充分吸收 ， 脂肪不能很好的代谢 ， 从而导致肥胖 。
减肥
减肥期间一定不要采用节食的方法 ， 这样对胃有伤害 ， 而且减肥后容易反弹 。
喝饮料和酒 。
【减肥期间可以喝白米粥吗 有些人喝粥为什么反而胖了】饮料含有大量糖分 ， 减肥期间一定要杜绝饮料 。同时 ， 不宜饮酒 。酒精在新陈代谢的过程中会促进一种酶的形成 ， 同时还会产生乙酸 ， 乙酸经过一系列的新陈代谢也能合成脂肪 。
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