如何补救减肥，晚上多吃
一个
减肥是一个长期的创造热量差距的过程 。如果晚上吃多了，建议如下：第一，可以通过运动快速消耗多余的热量，比如跑步、快走、骑车、开合跳、跳绳等 。二是控制第二天的饮食，避免再次多吃，同时在原有基础上减少第二天的热量摄入，保证一周的整体热量不超标；第三，呕吐，用手指按压舌根，触摸扁桃体，引起身体反射而呕吐 。这种做法不常用，因为胃酸在返流到口腔的过程中会灼伤食道，腐蚀牙齿，对身体不好 。
2000卡是不是暴饮暴食？
【减肥如何补救晚上多吃 减肥偶尔暴食一天会胖吗】2
看情况吧 。
对于成年人来说，每天吃2000卡是正常的热量需求标准，其中热量包括基础热量，以及工作、学习、运动等消耗的热量 。保证每天吃2000卡路里一般不会长胖 。但是，如果你是个孩子，每天吃2000卡路里，在运动量少的情况下可能会有一些热量，但不会定义为暴饮暴食 。通常暴饮暴食的热量一天需要超过3万 。如果一顿饭吃2000卡，那肯定是暴饮暴食 。暴饮暴食后的热量会转化为脂肪储存在体内，从而使人体重增加，增加患高血压、高血脂等疾病的风险 。
暴饮暴食后多久会变胖？
三
看情况吧 。
暴饮暴食不会马上变成脂肪 。吃了很多食物之后，首先是供给人体的正常需求 。多余的能量和食物消化吸收后，一部分排出体外，另一部分可以转化为糖原储存在体内 。另外，不是你吃了多少热量，吃了多少肉，而是你吃了多少热量可以大致换算成1斤脂肪 。
如果你一天吃3000卡路里，但你一天摄入2000卡路里，你就会多吃1000卡路里，如果你不能消耗掉，这些热量就会转化为脂肪 。那么你连续这样做7天就会增肥1kg，但是如果你暴饮暴食3000卡路里，然后你通过疯狂运动消耗1000卡路里，基本上就不会增肥了 。
减肥偶尔暴饮暴食会胖吗？
四
号码
减肥是一个循序渐进的过程，不是一个长期的过程 。不会因为一天的饮食控制或者一天的暴饮暴食而有明显的改变 。如果减肥期间因为饮食控制过度而想吃一些食物，偶尔暴饮暴食基本没问题，但之后一定要控制饮食 。不要一直暴饮暴食，否则你会减肥的 。最好积极锻炼，增强身体抵抗力，吃一些健康的食物 。
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