孕妇适合吃什么水果，怀孕期间最适合吃的十种水果

在日常生活中，为了保持健康和均衡的营养，人们一日三餐除了肉类和蔬菜外，还吃一些水果。作为一个特殊的社会群体，孕妇的日常饮食和营养尤为重要，那么孕妇在孕期应该吃什么水果呢？

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草莓
草莓素有“水果皇后”之称，富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B、维生素B、胡萝卜素、单宁酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸和花青素。
葡萄
孕妇多吃葡萄对她们的健康非常有益。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素BC等。孕妇血色不足，血压低，循环不畅，冬天手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。更特别的是，如果孕妇有出血，葡萄还可以防止流产，帮助胎儿发育。

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奇异果
猕猴桃营养丰富，能缓解孕妇便秘。猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁、纤维素等营养成分。准妈妈每天可以吃一个猕猴桃，可以稳定心情，提高睡眠质量，有效预防孕期便秘。

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香蕉
【孕妇适合吃什么水果，怀孕期间最适合吃的十种水果】香蕉富含叶酸，对于孕妇来说对宝宝的发育非常有益。香蕉富含叶酸。孕妈多吃叶酸类食物，对新生儿血管和神经的发育有很大帮助。而且，酸味食物可以刺激胃液分泌，提高消化酶的作用，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化引起的食欲不振和消化功能不良。准妈妈吃香蕉也有助于胎儿骨骼、大脑和器官的发育。

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无花果
很多孕妇都忌讳吃无花果，因为它们的寓意不好。我认为这是迷信的表现。无花果含有多种氨基酸、有机酸、镁、铜、锌、锰和维生素。而且它还有一个特殊的功效，就是可以缓解孕期痔疮，而且效果特别好。因为无花果很难储存，你还是需要考虑购买新鲜的无花果。

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红枣
孕妇可以通过多吃红枣来滋养血液。大枣具有最明显的补气生津、健脾和胃、调节血液循环、解除各种有毒物质的功效。特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人群。它尝起来很甜，可以通过多种方式食用。可以生吃，也可以和粥、蒸饭一起煮。

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橙子
准妈妈在孕期对各种营养素的需求大大增加。橙子也是水果中营养摄入的良好来源。橙子含有丰富的维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降血脂的作用。

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苹果
苹果特别适合孕妇。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物和多种维生素等营养物质，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘海马的发育和胎儿的获得性记忆。孕妇每天吃1-2个苹果就能满足锌的需求。

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牛油果
牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养成分。孕妇吃一些牛油果，可以缓解孕中期和孕晚期的孕吐、腿抽筋，还能大大促进宝宝大脑和神经的发育。

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樱桃
樱桃对改善贫血和刺激食欲有很大帮助。怀孕后，由于妊娠反应的影响，孕妈的食欲容易下降，孕期贫血也是准妈妈常见的情况，樱桃富含铁元素。而且樱桃含有丰富的维生素，可以帮助激活细胞，对皮肤有好处，有助于抗衰老，特别适合准妈妈在孕期食用。
建议每天食用樱桃10到15颗，不要暴饮暴食。患有肾脏疾病、溃疡和糖尿病的孕妇不适合进食。