吃香蕉的好处与功效，餐中必有的水果—香蕉的好处

香蕉是维生素B6最好的水果来源之一。

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香蕉中的维生素B6很容易被我们的身体吸收，中等大小的香蕉可以提供你每天所需维生素B6的四分之一。
维生素B6有助于你的身体：
产生红细胞，代谢碳水化合物和脂肪，将其转化为能量，代谢氨基酸，清除肝脏和肾脏中多余的化学物质，保持健康的神经系统。
维生素B6对孕妇也有好处，因为它有助于满足婴儿的发育需求。
香蕉是天然维生素c的重要来源。

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你可能不会把香蕉和维生素C联系在一起，但是中等大小的香蕉会提供你每天维生素C的10%左右。
维生素C有助于：
1.保护我们的身体免受细胞和组织损伤；
2.你的身体可以更好地吸收铁；
【吃香蕉的好处与功效，餐中必有的水果—香蕉的好处】3.帮助我们的身体产生胶原蛋白——一种结合皮肤、骨骼和身体的蛋白质；
4.通过产生血清素来支持大脑健康，血清素是一种影响我们睡眠周期、情绪、压力和疼痛体验的激素；
香蕉中的锰对皮肤有好处。

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一个中等大小的香蕉提供了大约13%的每日锰需求。锰可以帮助你的身体制造胶原蛋白，保护你的皮肤和其他细胞免受自由基的侵害。
香蕉中的钾对我们的心脏健康和血压有好处。
一个中等大小的香蕉将提供大约320-400毫克的钾，以满足大约10%的每日钾需求。钾可以帮助你的身体保持健康的心脏和血压。此外，香蕉的钠含量很低。低钠和高钾的结合有助于控制高血压。
香蕉可以帮助消化，克服肠胃问题。
一个中等的香蕉将提供大约10-12%的每日纤维需求。新加坡健康促进委员会建议女性每日膳食纤维摄入量为20克，男性为26克。
可溶性和不溶性纤维在我们的健康中起着重要的作用。可溶性纤维有助于身体控制血糖水平，去除胆固醇等脂肪物质。不溶性纤维增加了大便的重量和柔软度，让我们更容易定时排便。
这有助于保持肠道健康，远离有害细菌。
香蕉，尤其是刚成熟的香蕉，含有抗性淀粉，这种淀粉在我们的小肠中不能被消化(抗性淀粉)，可以通过大肠。这样的香蕉可以帮助我们更好地控制体重，因为长时间吃我们会觉得饱。
换句话说，香蕉可以帮助我们克服肠胃问题，比如：
便秘
胃溃疡
胃不舒服
6.香蕉给我们提供能量——减去脂肪和胆固醇。

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香蕉含有三种天然糖——蔗糖、果糖和葡萄糖——它们为你提供了不含脂肪和胆固醇的能量来源。
因此，香蕉是理想的选择，尤其是对于儿童和运动员，在早餐、午餐零食或运动前后。在激烈的网球比赛中，运动员们正在休息时吃香蕉和喝水。
每天用一根香蕉做一顿快乐的早餐，就不会发生：我知道很多事情，但还是过不了这种尴尬的生活。我们相信，任何疾病的患者都可以通过生活习惯和方式的改变以及适当的营养支持，完全恢复健康。