长久不主食危害多
【长久不主食危害多】
最近很火的减肥方法就是吃饭时杜绝一切碳水化合物 ， 不过长久不吃碳水化合物带来的身体伤害可能远超你的想象 。营养师指出 ， 有些人视碳水化合物为大敌 ， 殊不知弄错了敌我关系 。碳水化合物是身体的好朋友 ， 没有了它 ， 我们的健康就会失去一位得力助手 ， 天长日久就会败在疾病的手下 。如果不食用富含碳水化合物的食物 ， 有可能会造成体内碳水化合物供给不足 ， 长此以往低血糖就会不请自来 。低血糖对人体伤害很大 ， 特别是神经系统 。轻微的低血糖会造成头晕、冷汗、心情不佳等症状 。在运动的时候 ， 碳水化合物是最主要的能量供给者 ， 运动的强度也有赖于碳水化合物的参与 。但是碳水化合物不能像蛋白质和脂肪一样在身体里有大量储存 ， 一旦补充不足就会造成缺乏 ， 特别是在大量运动和强体力劳动的过程中消耗得更多更快 。如果运动的时候碳水化合物出现缺乏 ， 肌肉就会表现出疲惫、无力等不适 。此外 ， 对于大脑而言 ， 葡萄糖是最重要的营养物质 ， 但是大脑所需要的葡萄糖全部来自血液 ， 人体中的葡萄糖至少有一半提供给脑部使用 。如果饮食中不能及时补充碳水化合物 ， 那么将会导致人体吸收的葡萄糖减少 ， 进而导致血糖降低 ， 导致大脑所需的葡萄糖供给不足 ， 从而严重影响大脑活动 。反应迟钝、记忆力减退、认知障碍都是大脑缺乏葡萄糖带来的恶果 。
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