补充精力的食物有哪些
医学认为 ， 冬季气温低 ， 人体血液循环慢 ， 大脑的血液和氧气供应相对增多 ， 而春季则正好相反 ， 因而人们就会产生懒洋洋的感觉 ， 昏昏欲睡 。另外 ， 春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多 ， 而植物此时光合作用产生的氧气很少 ， 也是导致人困倦的因素之一 。
春困除了要多休息多运动外 ， 还要多注意日常饮食 。因为有很多食物可以帮你有效缓解春困哦 。今天 ， 就和小编一起来了解了解春困吃什么可以缓解吧 。
韭菜
此乃“春天第一菜”者也!《本草纲目》老早就说：“正月葱 ， 二月韭” 。当然 ， 本草纲目按的是农历算法 。
春天人体肝气易偏旺 ， 从而影响到脾胃消化吸收功能 。春季养生重在养肝 ， 此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气 ， 强化肝功能 。经历了一个严冬的“养精蓄锐” ， 韭菜的根和茎贮存了大量养分 。此时的韭菜 ， 叶似翡翠 ， 根如白玉 ， 脆嫩鲜美 ， 清香馥郁 。
菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地” ， 其中维生素B1有助于改善精神状况 ， 精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑 ， 维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用 ， 它有助于能量的产生 ， 让人感觉精力充沛 ， 被称为提神营养素 。
香椿
香椿是含有丰富的甘氨酸、谷氨酸 ， 位居所有蔬菜之首 ， 同时香椿也富含植物蛋白 ， 这些物质能够帮助你提高神经系统的兴奋性 ， 让你在春天的下午也情绪高涨 。因此春天常吃香椿可以解春困 ， 提高工作学习的积极性 。
鱼和瘦肉
鱼肉不会增加脂肪的堆积 ， 还有健脑作用 。科学研究发现 ， 人类进化与吃鱼有关 。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质 ， 它们的能量高、脂肪少 ， 经常食用能使人有效保持旺盛的精力 ， 西方人吃牛肉多 ， 所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目 。
辣椒
具有很高的营养价值 ， 富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等 。除此之外 ， 辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质 ， 能使人心跳加快、毛孔张大 ， 皮肤毛细血管扩张变粗 ， 血液流向体表 ， 因而全身感觉热乎乎的 。身体湿气大的不妨多吃点辣椒 ， 补充维生素C的同时还可以除湿 ， 一举两得 。
大蒜
【补充精力的食物有哪些】大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环 ， 消除身体维生素B1的析出量提高 ， 延长维生素B1在人体内的停留时间 ， 还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质 。
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