孕晚期失眠是怎么回事，孕晚期总是睡不着

文丨小哥（文章原创，版权归本人所有，欢迎妈妈们转发分享）
怀孕后，女性必须改变生活习惯，以适应新的生活。刚开始的时候，很多女性都会失眠。这种情况对她们的健康也有很大的影响，那么这些孕妈一直睡不着觉的原因是什么呢？

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第一，为什么孕晚期睡不着？
1.身体负荷重
随着时间的推移，宝宝会不断发育，所以身体会越来越大。这个时候，给孕妈带来的压力也是非常大的。这些孕妈无论平时做什么都要小心，否则很容易对孩子造成伤害。因此，孕妈妈的心理压力和身体压力都非常大，这也是她们失眠的重要原因。

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2.产前焦虑增加
每个妈妈在生孩子之前，都非常担心孩子会不会有问题，或者在生孩子的过程中能否成功。因为如果分娩时出现问题，就需要剖腹产，会给他们带来很大的痛苦，留下特别难看的疤痕。正是因为这些压力和焦虑，他们晚上容易失眠。
3.尿频
女性临近分娩时，由于肚子越来越大，膀胱受到挤压，导致膀胱储存量减少。这时，女性特别容易尿频。如果女性尿频特别严重，很容易导致她们晚上无法好好休息，自然也会经常失眠。

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通过以上的了解，我们可以发现孕妈晚上睡不着觉的原因还是有很多的，但是这些因素是可以很好的避免的，所以一定要了解清楚。知道这些细节后，我们可以更好地照顾我们的母亲，让她们有更好的休息。这对孩子的身体发育和母亲本身都有好处。

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二、孕妈如何睡好觉？
1.调整合适的睡姿
很多女性因为怀孕，晚上睡觉的时候都很谨慎，生怕睡觉的时候伤到孩子。尤其是怀孕后期，因为肚子比较大，不管怎么睡都会觉得不舒服。如果仰卧睡觉，肚子会特别重，对孕妈来说特别不舒服，很容易导致孩子被压迫。
医生说，他们能采取的最合适的睡姿是侧睡，但如果他们一直保持这种睡姿，会导致他们特别辛苦。所以在这个时期大家可以帮助孕妈妈买一个孕妇枕，这样就能够让她们调整自己的睡姿，在晚上睡觉的时候也会变得比较舒服了。

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2.做好睡前准备工作
想要睡个好觉，准备工作也是必不可少的，比如睡前喝一杯热牛奶或者吃一根香蕉，可以让其中的微量元素促进孕妈更快进入深度睡眠。另外，洗个热水澡也是一个非常不错的选择。同时还能缓解孕晚期孕妈的腿部肿胀。
另外，孕晚期的孕妈们一定要特别注意的一个问题是，千万不要在睡前大量喝水，因为此时她们的膀胱容积相对较小。如果他们喝太多的水，很容易导致晚上的夜晚更多，所以自然没有办法好好休息。
玩手机对于妈妈也不是特别好，一方面是容易受到手机的辐射，另外一方面就是由于玩手机会导致神经格外兴奋，所以晚上很难进入到深度睡眠的状态。
现在很多朋友的睡眠质量不是特别好，也可以用这些方法。

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3.做一些简单的睡前运动
如果你想睡个好觉，适当的锻炼也是必不可少的。然而，许多孕妇通常很懒，因为她们太重而不能运动。但是多运动不仅能让他们保持健康，还能为将来的生产做准备。此外，它还能缓解压力，使他们更好地进入深度睡眠。
但是女性在运动的时候一定要注意不要运动太多，否则很容易伤害到孩子，同时也容易因为运动而让神经变得更加兴奋，更难进入深度睡眠。
让孕妈好好休息不是一件简单的事情。我们所有人都应该特别注意这些细节。只有注意这些细节，妈妈才能睡个好觉，这样宝宝才能得到更好的照顾，所以每个人都必须知道这些细节。
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