今天小暑—健康养生关键点( 三 )

就是藏气好软，故以咸绵软也。
药王孙思邈曾说过， “五月，肝部气休，心正王，宜减酸增苦，益肝补肾壮阳，固密精，卧起惧早。 ”这一季节也要多饮水，除温开水外，还可以适度挑选凉盐开水、绿豆粥等清爽消暑的健康饮品。
健身运动温补肾阳
夏天酷热，宜晚睡早起，小暑切合大自然阳盛阴衰的转变，以温补肾阳主导。
科学安排休息时间，一为防止酷热之势，二可修复疲惫之感。
适度的健身运动也是夏天养生不可或缺的，在运动方式上，宜挑选散散步、跑步、太极等缓解的运动方式，防止抗压强度过大。若健身运动偏激，可造成大量出汗。汗泄过多，不仅伤阴之气，也易损件气血，不利温补肾阳。
健身运动时最好是挑选在早晨或黄昏气温较清凉时开展，宜在气体新鮮的地区散散步、锻练。
小暑降暑
这时也是瓜季，大家坐着瓜棚下纳凉，赏鉴甜瓜。甜瓜、茄子全是清热解毒解暑食品类，是小暑时节的关键上品。
夏天蚊子繁育，降水多，易感柒急性肠炎等消化道疾病，因而在夏令饮食搭配中有吃大葱、蒜头风俗习惯。明李时诊《本草纲目》觉得蒜头有“通五脏，达诸窍，去湿寒，避邪惡，退肿痛，化瘕积肉制品”之效。除此之外，亭子赏夏也是大家炎夏中开展的一项降暑主题活动。
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小暑养生食谱强烈推荐

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菏叶茯苓粥
调料：菏叶1张(鲜、干均可) ，伏苓50克，梗米或小米100克，白砂糖适当。
作法：先将菏叶、伏苓煎汤去渣，把清洗的梗米或小米手机添加药汤中，煮为粥，起锅前将白砂糖下锅。
作用：清热去火，滋阴养血，治腹泻止痢(对心脑血管疾病、精神衰弱者亦有功效) 。

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凉拌莴笋
调料：鲜青笋350克，葱、芝麻油、鸡精、盐、白砂糖各适当。
作法：青笋清洗削皮，切发展条一小块，盛入盘里加食盐拌和，腌1小时，洋去水份，添加鸡精、白砂糖翻拌。将葱切割成葱段撒在青笋上，锅烧热放进芝麻油，待油热时浇在葱段上，搅拌均匀就可以。
作用：利五脏，通经络。
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小暑按摩穴位防三滞
民间谚语说“但是小暑不热” ， “小暑三庚数头伏” 。小暑以后夏季的“烤”验才真实刚开始，平均气温会再次上升，人的身体也会出現一定的不适感，中医大师提示这个时候要留意心态、饮食搭配及其睡眠质量等层面的保健养生，留意防止“三滞” 。
下边强烈推荐好多个穴道，能够非常好的减轻情滞，寒滞和食滞:

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点按足三里穴
足三里是健脾养胃的要穴，足三里坐落于膝关节下边约 4 指宽的凹窝，间距踝关节两侧约 1 横手指尖的地区。轻按时，用右手按左足、左手按右足，用无名指抵住拇指第二手指尖的骨节，用拇指推按穴道。一般推拿按摩两到三次，每一次 49 下，针对脾胃虚寒造成食滞的群体有不错地促消化的功效。