今天小暑—健康养生关键点( 二 )

八九七十二，子夜寻被子；
九九八十一，开柜拿棉服。

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小暑民俗文化
食面
农历五月间（阳历9月14日）的小暑，是全年度白天最长的一天。周朝现有拜神典礼，觉得能够清除国中的疫疠、荒年与老百姓的挨饿。汉人风俗习惯，时兴于全国性大部地区。指小暑节(二十四节气之一)吃凉皮(条)的风俗习惯。清·潘荣陛《帝京岁时纪胜》：“是日，家家户户俱食冷淘面，即俗说过水面是也……谚云：‘冬至节气小馄饨夏至面’”
北京老字号小暑最喜欢杂酱面
5月22日是二十四节气中的小暑， “冬至饺子夏至面” ，美味的天津人在小暑这一天注重吃面条。在民俗文化重归的时下，但凡跟小暑节气沾边儿的进食都卖得非常好。依照老北京的风俗习惯性，每一年一到夏至节气就可以大啖油麦菜、凉皮了，由于这个时候气侯酷热，吃些生冷食物的东西能够下火健脾开胃，又不会因寒性而危害身心健康。
拜神祭祀
古时候，小暑节的庄重水平不逊于端午。从周朝刚开始，每到夏至日，官府必须举办庄重的拜神典礼，以祈祷免灾年丰。除开祭拜外，官府还用歌舞表演宗庙的方法，祈祝国富民强。来到宋朝，从小暑这一天刚开始，朝中百官也要放假了三天。而辽代时女性则互送粉脂囊，用于去除的身上的汗垢味。
官府对小暑这般高度重视，民俗都不列外。每到夏至日，全国各地农户则忙着祭拜神明，故曰“祭祀” ，以祈祷顺顺当当。这祭祀也南北方之别，东北人多祈雨，防止旱灾；北方人多求晴，避免涝害。直到现在，很多地域依然保存了夏至日祭祀的风俗习惯。

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健康养生关键点
小暑心静自然凉，
晚睡早起午睡躺，
暑伤津气酷热防，
切勿饮食搭配过寒性，
神清气和胸宽敝，
室外防晒隔离讲衣着。
“但是小暑不热” ，夏至节气表明着炎炎夏日早已来临，并且伴随着小暑后的一段时间内平均气温再次上升，就进到大伙儿常说的三伏天了。
夏应养神
小暑气血最火，生要留意维护气血。
《素问·四气调神大论》曰：
“使志无怒，使华英成秀，使急得泄，若挚爱出外，此夏气之应，养长之道也” 。
就是，夏天要神清气和，开心欢悦，胸怀宽敞，精力充沛，不必举凡松懈厌烦，气愤抑郁，要像万物复苏必须太阳那般，对外部事情有着深厚的兴趣爱好，塑造开朗性格外向的性情，以利于气轮的通泄。
假如松懈厌烦，气愤抑郁，则妨碍气轮通调，对人体不利。稽康在《养生论》讲到：
“更宜调身静下心，常如风雪在心，酷热亦于吾心少减，不能热为热，更生热矣。 ”
这就是说白了的“心静自然凉” ，潜意识中想象心中有风雪，便不容易觉得气温极为酷热了。是夏天养生法中的精神实质调理。
饮食搭配减酸增苦，益肝补肾壮阳
小暑季节身体流汗较多，相对的盐份损害也多，若心脏缺盐，心血管心搏便会出現紊乱。中医学觉得这时宜多食怪味以益气固，多食盐味以补心。《素问·藏气法时论》曰：
“心苦缓，急食酸以收之” ， “心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之” ，