含淀粉高的食物有哪些，淀粉类食物作主食

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早餐、午餐和晚餐应该遵循3:4:3的原则，也就是说早餐不适合暴饮暴食。如果不直接吃，可能已经10点了，胃会开始“抗拒” 。这时，你的胃会消化人体的葡萄糖，从而导致血糖降低。中午和晚上，你会吃得更多，这很容易导致肥胖。如果打破饮食搭配的结果，你的身体也会受损。===PEI_PAGER_PEI===

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吃早餐的正确时间是7-9点。坚持“什么都吃，少吃”的原则。淀粉和谷类食物是必不可少的。这些食物有助于消费，刺激肠胃蠕动，也是身体热量的主要来源。早上可以选择吃馒头、面包、玉米等主食，可以更好的帮助身体吸收消化。同时，随着蛋白质的丰富食物，鸡蛋，牛奶和豆浆都富含蛋白质，所以只需选择其中之一。补充新鲜蔬菜也很有必要。西兰花、蘑菇和生菜富含膳食纤维和维生素C，可以帮助消化，补充身体所需的原因。===PEI_PAGER_PEI===