跳绳这种运动大家都十分熟悉 ， 也都会 ， 跳绳是有氧运动 ， 比较剧烈 ， 不适合肥胖者 。 因为肥胖者本身肌肉就比正常人大 ， 跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长 。
胖子一直是非常苦恼的 ， 看到街上的俊男美女与自己无关的心情十分难受 ， 而一些朋友就想解决掉这种问题了 ， 便选择了运动来解决 ， 运动的效果好 ， 但是需要坚持 ， 也需要比较长的时间 ， 不过一些人还是坚持了下来 ， 不过还是有一些问题需要了解的 。
那就是运动项目的选择 ， 一些人不知道选择什么运动项目 ， 仅仅是选择了自己喜欢的项目 ， 这样的话就感觉能够起到减肥的效果 ， 不过 ， 还要注意的是 ， 会不会带来什么负面效果 。
另外 ， 跳绳的时候 ， 一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋 。 穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险 。 跳绳时 ， 最好穿运动服或宽松轻便的服装 ， 这样活动起来会感到轻松舒适 ， 也不容易受伤 。
注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳 ， 最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地 。
跳绳的时间 ， 一般不受任何限制 ， 但要避免引起身体不适 ， 饭前和饭后半小时内最好不要跳绳 。
看完上述的介绍后 ， 相信一些朋友就不敢盲目的跳绳了 ， 这个问题也告诉了大家 ， 运动虽好 ， 但是还是要选择一种适合自己的 ， 并且对自己的身体情况没什么危害的 。
跳绳是一项非常简单的运动 。 是我们现在非常推崇的一项运动方式 ， 因为跳绳非常简单 ， 而且又方便 ， 可以在家门口就可以进行 ， 而且需要的时间也并不多 ， 那么不同人群跳绳有什么好处呢？
小胖子：增强灵活性和协调能力
没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足 ， 造成现在的小胖子越来越多了 。
有位英国著名的健身教练统计过 ， 以半个小时消耗的热量为标准 ， 将各种运动方式做一个整体比较 ， 结果是：田径450卡 ， 篮球250卡 ， 自行车330卡 ， 慢跑300卡 ， 散步75卡 ， 跳绳400卡 。 通过比较 ， 就可以明显地看出跳绳的优势 ， 而学习紧张的孩子 ， 基本上只要半个小时 ， 就能使全身肌肉结实 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 达到运动量的要求 ， 而不至于肥胖过度了 。
白领：缓解颈椎腰椎酸痛
白领人群 ， 也是运动老大难 。 整天端坐在电脑前面 ， 平时很少从事剧烈的运动 ， 一旦操作后 ， 必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动 ， 例如瑜伽 ， 又很难做到按时按周期完成 。 所以跳绳 ， 由于简单易行、不限场地的特点 ， 不仅可以成为白领每天随意进行的运动 ， 而且骨科教授杨茂伟也认为 ， 跳绳还有助于缓解肌肉酸痛 。
这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动 ， 因此能够增加全身肌肉的强度 ， 在摇绳的同时 ， 也能让手臂和肩膀参与进来 ， 肩膀、腰部的肌肉 ， 都能得到充分的锻炼 。 长期跳绳 ， 肌肉强度增强 ， 肩颈、腰部酸痛自然能够缓解 。
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