骑自行车是一种很好的体育锻炼,让自己在休闲的同时还可以消耗很多能量 。 骑车时， 腿部不断运动， 由于支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经， 骑自行车锻炼了腿部， 也间接锻炼了性功能 。 如果骑自行车特别是赛车式自行车时， 身体前倾， 脚蹬踏板， 自行车坐垫就会刺激到会阴部， 起到局部按摩的作用 。
若能坚持每天适当骑车， 骑车姿势正确， 坐垫高低适中， 不仅对会阴部有好处， 而且对阴茎勃起功能还有一定帮助 。 有调查发现， 男自行车运动员的勃起功能最棒 。 黄光民说， 勃起功能障碍的原因比较复杂， 除情感、心理因素外， 也可有病理上的原因 。
还有人说， 脚心蹬车会按摩涌泉穴， 从而可以改善调节泌尿生殖系统 。 涌泉穴是在前脚掌而不是在脚心， 脚心蹬车不会起到按摩涌泉穴的作用 。 黄光民特别强调， 很多人认为， 只要是骑自行车就可以达到锻炼目的 。 但实际上， 不同的骑车方式其锻炼效果差异很大 。 骑自行车主要有两种方式 。 休闲式骑车法， 主要目的是放松肌肉、加深呼吸， 从而达到缓解身心疲劳作用 。 还有一种是训练式骑车法， 即规定好每次的骑车速度， 同时以自己的脉搏强度来控制骑速， 这样可有效地提高心肺功能， 锻炼人的心血管系统 。
专家介绍， 骑自行车可进行力量、速度、耐力等多方面的训练：通过爬坡来进行力量训练;通过在平路上快骑进行速度训练;用较低的速度骑很长时间， 进行耐力训练;混合训练则是将上面的三种方式加以结合 。 从有氧运动的角度来讲， 骑自行车要想达到较理想的锻炼效果， 有两种途径， 一是调动自己处在一定的强度， 让自己的心率处在120-180之间， 以这样的心率坚持长达30分钟以上的耐力训练 。 另一种就是短时间的快骑， 但这种方式要求是在有氧运动(慢骑)的基础上 。
随着交通工具的不断进步,自行车已经逐渐退出人们的生活， 但是自行车是一种常见而又便利的交通工具， 也是一项很好的体育运动 。 随着人们环保和健身意识的提高， 选择自行车出行和锻炼， 受到很多人的推崇 。
“穷人骑车挤公交， 富人开车坐大奔 。 ”交通工具， 似乎一直是人们辨别身份的重要特征 。 但据英国《每日邮报》近日报道， 英国交通部所做的一项全国出行调查结果显示， 英国人越有钱， 他骑自行车的里程就越长 。 调查发现， 与英国最贫穷的1/5人口相比， 该国最富有的1/5人口， 平均每年骑自行车出游的路程长度是前者的5倍 。
英国自行车推广组织“骑行英格兰”的负责人介绍， 全英国自行车销量已从2000年的280万辆增加到2006年的350万辆， 伦敦的骑车者数量自2000年以来已上升83% 。
“骑车出行正在成为一种时尚 。 ”英国“伦敦骑自行车运动”的一位发言人说， “开着跑车到处炫耀， 证明自己社会地位的时代已经过去， 有自行车的生活才更酷 。 ”而且骑车出行能锻炼身体， 让人更健康， 同时也能够保护环境， 减少空气和噪音污染 。 在英国， 选择这种绿色出行方式已成为一个人受过高等教育， 有责任心的表现， 也是自信的表现 。
骑车锻炼延长寿命
英国最近一项研究同时表明， 经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人， 而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人， 则可以使自己的预期寿命平均增加2岁 。
【骑自行车锻炼可以延长寿命 男人骑自行车锻炼会扫性？】北京体育大学运动人体科学院运动医学研究室教授陆一帆则指出， 骑自行车和跑步、游泳一样， 是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼 。 它不仅能锻炼肌肉关节， 减肥， 匀称身材， 而且还能强化心脏， 防止高血压， 同时可以起到预防大脑老化， 提高神经系统敏捷性的作用 。 “蹬自行车会使血液循环加速， 让大脑摄入更多的氧气， 保持清醒的思维 。 ”
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