自行车运动近年来越来越受到了广大百姓的喜爱,它的好处是不限时间不限地点,随时随地便可运动健身,我们也可以看到路上越来越多的骑行锻炼的身影 。 那么骑自行车健身有哪些好处呢?下面就来了解一下 。
1.开发大脑：经常进行骑自行车不仅是一项体力运动， 同时也是一项脑力劳动， 因为自行车运动是异侧支配运动， 所以可以提高神经系统的敏捷性 。 两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发， 更可以有效预防大脑的早衰及偏废 。
2.改善体质：因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力， 并且强化全身耐力 。 而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同 。 因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉， 而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉， 关节、韧带 。 保持正确的骑行姿势， 长期进行骑行能明显改善男性性功能， 加强下体勃起的力度和持久度 。
3.瘦身减肥：自行车运动属于有氧运动， 可以调节人体内部， 有效的达到热量的消耗， 当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力， 坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果 。
4.减轻压力：除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情， 适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚， 消除沮丧的情绪， 以更好的心态去面对学习与工作 。
5.益寿延年：其实从前几条骑车益处的总结也可以看出， 自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动 。 所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了 。 根据国际有关委员会的调查统计， 在世界上各种不同职业人员中， 以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长 。
骑自行车锻炼已经不再是一种新鲜的玩法,骑车出行不仅锻炼了身体,而且还能从容地欣赏到路边的景色 。 自行车减肥是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的 。 骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动， 以及把血液从血管末梢抽回心脏， 事实上却同时强化了微血管组织， 这叫“附带循环” 。 强化血管可以使你不受年龄的威胁， 青春永驻 。
除此之外， 习惯性的单车运动， 更能逐渐扩大你的心脏 。 否则血管愈来愈细， 心脏愈来愈退化， 到了晚年， 你就会体验到它所来的烦恼， 那时你会发现， 自行车减肥运动是多么的完美 。
单车是需要大量氧气的运动， 曾经有个老年人以6天时间， 完成了460公里的单车旅行 。 他说：“老年人一周至少要有3次运动， 使心脏强化起来， 恢复正常功能 。 你要使心脏激烈跳动， 但不可过久 。 如此它将能适应紧急状况， 如赶车或抵抗困境 。 ”
单车运动同时也能防止高血压， 有时比药物更有效 。 还能防止发胖、血管硬化， 并使骨路强壮 。 自行车减肥使你不必用药物来维持健康， 而且毫无害处 。
自行车减肥是减肥的工具， 根据统计， 75千克重的人， 每小时以9英里半的速度， 骑73英里时， 可减少半千克体重， 但必须每天持之以恒 。
单车运动， 不只可以减肥， 还使你的身段更为匀称迷人 。 藉运动减肥， 或边节食边运动的人， 身材比只靠节食减肥的人来得更好， 更迷人 。
适当的运动能分泌一种荷尔蒙， 这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。 从经验中， 可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
事实上因为踩单车压缩血管， 使得血液循环加速， 大脑摄入更多的氧气， 因此你吸进了更多的新鲜空气 。 骑过一阵子之后， 你会觉得脑筋更清楚 。
推荐阅读
- 自行车健身的几大方法 骑自行车可以带来哪些益处？
- 骑自行车的好处 延年益寿助减肥 骑自行车健身的哪3个误区
- 长久骑自行车会不会危害女人私处 骑自行车要做好哪些安全准备
- 骑自行车健身有什么方法？ 自行车怎样骑最健康？
- 骑自行车锻炼的禁忌有哪些呢？ 电动自行车减肥法及如何选购呢？
- 逆风骑自行车时如何省力 骑车手麻是怎么回事
- 山地自行车山地自行车的特点 宝马山地自行车什么是宝马山地自行车
- 骑自行车时膝盖疼怎么办 自行车速降概括
- 夜间骑自行车需注意哪些 自行车运动有氧骑车法
- 秋季骑自行车需注意哪些 秋季骑车好处多注意三点延年益寿