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男性长时间骑自行车的危害 山地自行车健身小技巧

健康知识

山地自行车健身的小技巧 。 常常看到一伙人一起骑着山地车出去远行 。 他们要骑那么远不会累吗?骑山地自行车有什么小技巧呢?下面跟着小编一起来看看吧 。
一、 路面倾斜的小径
路面倾斜(off-chamber)的路段， 陡峭的斜向悬崖边， 假如使用煞车或做大动作的移动控制， 可能造成轮胎失去抓地力和滑出路面边缘;如果知道下列的技巧， 绝大部分是可以安全过关 。
1、 对付路面倾斜向下的小径就如同要转弯一样， 利用侧倾身体来取代倾斜单车， 路面倾斜度越大就像弯度越大， 使力的情况是一样的， 然后你知道你的轮胎就会像胶一样的黏， 不会侧滑出去 。
2、 避免在路面倾斜向下的小径上加速， 在到达之前， 保持一定的速度， 滑行过这段路面;如果还要加点力才能通过的话， 就请轻轻的、平顺的施力 。
3、 把身体全部的重量加在斜面下方的踏板， 你会发现这个技巧对于轮贴紧抓住路面的效果非常的好 - 即使在类似的地势上也很好用， 你要做的只是站在踏板上滑行， 直到通过为止 。
4、选择中间的路线， 避免挤向斜面的上方处巧匠凳郑籋ans在近郊从事跳跃平衡等单车活动， 而后成为全球最受尊敬的登山车骑士之一;Hans的技术， 在每个人可想象得到的路面， 从苔原到柏油路， 从来不会让人失望 。 我们之中很少有人会有Hans的聪明才智， 但我们可以跟着他的步伐走， 藉由学习和应用来建立片段的技巧， 进而成为卓越的登山车骑士 。

二、 向上跳跃(step-up)
对任何比前轮轴心还高的岩石或木头， 可以不需下马而战胜它;这里要告诉你如何做到 。
1、 带着些速度–大约是轻松骑时最快的速度， 动能是你的朋友， 因为一般人无法靠踩踏直接上到大的落差 。
2、 当靠近这个落差时， 身体向后倾斜， 拉着车把和举起前轮， 上到这个阶梯的顶部 。
3、 一旦前轮上到落差的顶部， 马上将身体往前倾斜， 然后移动身体的重量到车把的上方 。
4、 不需任何的力量支撑， 前进的动能会让后轮滚动向着阶梯顶部;不论如何， 你可能需要施些力在车把上， 以前轮为轴举起后轮跨越最后些许的落差 。
5、 不要往后看向前踩去， 好象你一点也不在乎， 你的伙伴正在阶梯之前下马， 惊呀的挤在一起 。
三、 学习如何使用前煞车一条受欢迎的单轨车道， 其下坡路段会有许多阻碍的颠簸、深的沟纹车辙和有害的冲击碰撞区域， 许多登山车骑士完全不能在此施展他们的技巧， 因为他们害怕去使用前煞车;但是， 想要在陡坡停下车或减缓速度， 只有靠前煞车， 精通前煞车就能精通整辆单车， 否则你只是一个会踩踏板的傻瓜 。
1、 一根手指在前煞车， 两根手指在后煞车， 从这开始;这样， 在惊慌时， 不会过度使用前煞车 。

2、 在你倾斜进入弯道和进入陡降区域之前， 教导自己提早煞车;在还没侧倾进入弯道之前， 即使煞的很用力， 也不至于因使用前煞车而造成前轮打滑 。
3、 避免在下坡全程一直拖拉着煞车， 一直拉着煞车会导致悬吊系统无法平顺的运作 -甚至无法动作;鼓励自己放掉煞车， 在不煞车的情况下， 你的单车也会有较好的过弯和转向;一直拉着煞车， 容易让车子骑进平行路面的沟纹车辙中， 或在岩石斜面上掉下去 。
4、 主控着牢固且短间歇性的煞车(即用点煞)， 控制陡降;试着在平坦的和抓地性良好的路面减速， 这似乎是不合逻辑， 但大部分的笨瓜在较平坦的路段全速前进， 却在有重力和无抓地力的路面 。
5、 不要往后看向前踩去， 好象你一点也不在乎， 你的伙伴正在阶梯之前下马， 惊呀的挤在一起 。

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