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骑自行车的好与坏 自行车带给你的骑行美 自行车健身的好处 自行车带给你的健康想要吗

健康知识自行车

自行车健身的好处， 如今健身锻炼的方式方法有很多， 但自行车依然是大家的选择， 因为它环保同时也可以让人达到很好的健身效果， 骑自行车可以给锻炼者带来很多好处， 具体哪些请听小编道来 。
自行车健身的好处
(1)能预防大脑老化
提高神经系统的敏捷性 。 现代运动医学研究结果表明， 骑自行车是异侧支配运动， 两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发， 防止其早衰及偏废 。
(2)能提高心肺功能
锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。 骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。 此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益， 而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。 关节、韧带也得到相应的锻炼 。
(3)能减肥
骑自行车时， 由于周期性的有氧运动， 使锻炼者消耗较多的热量， 可收到显著的减肥效果 。
(4)可改善性功能
每日骑自行车4—5公里， 可刺激人体雌激素或雄激素的分泌， 使性能力增强， 有助于夫妻间性生活的和谐 。
(5)能益寿延年
根据国际有关委员会的调查统计， 在世界上各种不同职业人员中， 以邮递员的寿命最长， 原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
单车运动， 不只可以减肥， 还使你的身段更为匀称迷人 。 藉运动减肥， 或边节食边运动的人， 身材比只先靠节食减肥的人来得更好， 更迷人 。
我不知道如何来描述“更迷人”， 但事实上， 运动所带来的结实肌肉， 和单车运动所练成的细小足踝， 比令人憔悴、青筋突起的节食， 总好看多了吧!

适当的运动能分泌一种荷尔蒙， 这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。 从经验中， 可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的， 骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动， 以及把备注从血管末梢抽回心脏， 事实上却同时强化了微血管组织， 这叫“附带循环” 。
强化血管可以使你不受年龄的威胁， 青春永驻 。
习惯性的单车运动， 更能扩大你的心脏 。 否则血管愈来愈细， 心脏愈来愈退化， 到了晚年， 你就会体验到它所带来的烦恼， 那时你会发现， 自行车运动是多么的完美 。
单车是需要大量氧气的运动， 曾经有个老年人以6天时间， 完成了460公里的单车旅行 。 他说：“老年人一周至少要有3次运动， 使心脏强化起来， 恢复正常功能 。 你要使心脏激烈跳动， 但不可过久 。 如此它将能适应紧急状况， 如赶车或抵抗困境 。 ”
环保
现在的空气质量是越来越差了， 其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放， 骑自行车则完全没有尾气， 可以为我们蓝天工程做点贡献 。
安全
骑自行车如果和别人发生点碰撞， 不要紧， 一个笑脸， 几声对不起就能够解决了， 而且人一般是绝对没事， 要是开汽车和摩托车那还了得， 不但人有问题， 而且不知道要多少钞票才能打发 。
简单
骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的 。 不限时间、不限速度、不限场所， 每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所， 你可以独自去骑， 也可以结伴而行;
你可以驮着钓鱼杆子去， 也可捎带画夹板子去溜达;你可以顺便去走走朋友， 也可以测试一下完成十公里赛程的时速 。
省钱
买一辆汽车的钱， 买自行车N辆 。 想想看， 如果你早上下楼买早点发现自行车丢了， 没事， 中午去买过一辆就是， 若是汽车， 恐怕就不能这么简单了 。

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