不塞车 。 塞车是每个城市的交通癌症， 在自行车道上， 听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车， 那叫一个爽 。
总之骑自行车的好处太多了， 举不胜举 。
其它注意事宜
第一
自行车的车座不易过高， 应富有弹性， 防止骑车时臀部左右扭动， 以减少局部摩擦 。
第二
骑车时臀部坐正， 两腿用力均衡， 防止一侧用力过猛而形成肿物 。
第三
月经带、卫生巾、短裤质地要柔软， 在月经期最好少骑或不骑自行车 。
此外还有
1.车座太硬的
可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上， 以减少车座对阴部的摩擦力 。
2.调整车座的高度和角度
车座太高， 骑车时臀部必然左右错动， 容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘， 更容易损伤会阴部 。
3.骑车时间较长时
要注意变换骑车姿势， 使身体的重心有所移动， 以防会阴部某一点长时间着力 。
4.初骑变速车时
速度不要太快， 时间也不要太长， 待身体适应后再加速和加时 。
5、在骑车时
若发觉会阴部有不适症状， 要及时查明原因， 若因车座有问题， 要及时排除或改进， 并要注意休息， 症状消除后再骑车;若不能消除症状者， 应到医院请医生检查治疗 。
自行车健身之有氧骑车法
姿势正确最重要
双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰， 这些恐怕是最常见的骑车姿势 。
提醒自行车健身者， 错误的骑行方法不仅影响锻炼效果， 而且很容易对身体造成损伤 。
正确的姿势应该是
身体稍向前倾， 身体两臂伸直， 腹部收紧， 采用腹式呼吸方法 。
双腿和车的横梁平行或稍向内扣， 膝、髋关节保持协调， 身体不要左右摆动， 注意把握骑行节奏 。
此外， 蹬踏的姿势也很重要 。
一般人认为， 所谓的蹬踏就是脚往下踩， 脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了， 但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作 。
【骑自行车的好与坏 自行车带给你的骑行美 自行车健身的好处 自行车带给你的健康想要吗】脚掌先向下踩， 小腿再向后收缩回拉， 再向上提， 最后往前推， 这样正好是蹬踏一周360度 。
如此有节奏地蹬踏， 不仅节省力气还能够提高速度 。
哪些人不适合长期骑车锻炼身体呢?
首先， 男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目 。
因为自行车车座窄小， 如果男性长时间骑车， 睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况 。
从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌， 严重者甚至可能导致不育 。
其次， 虽然国内外多项研究表明， 自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处， 但如果没有医生的指导 。
自行车健身之强度骑车法
HRmax 强度区-
50%-60% 1 恢复区
轻度运动， 可用于热身和训练中和之后的恢复
60%-70% 2低强度有氧区
中度有氧运动， 运动能量来源以体内脂肪为主， 能有效减肥 。
70%-80% 3高强度有氧区
较强有氧运动， 肌肉内糖原大量分解消耗
80%-90% 4无氧区
大部分肌肉处于无氧呼吸状态， 乳酸大量堆积
90%-100% 5极限区
人运动极限， 会对身体系统造成严重冲击， 此强度下的锻炼要十分谨慎 。
需要注意的是， 运动强度和心率的量化关系因人而异， 上表是大致的参考， 要做到精确， 必须对个人情况独立分析 。
骑自行车的好与坏， 自行车有很多种根据骑自行车者的不同喜好来选择适合自己的自行车， 自行车的性能也是有很多不同的， 长期骑行自行车可以人体带来很多好处的， 同时坏处也是与好处并存的， 今天就来讲讲骑自行车的好与坏 。
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