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肚皮舞基本动作详解与口诀 八个步骤教你 扭出迷人的肚皮舞

健康知识口诀肚皮舞

肚皮舞肚皮舞是一种修身养性的舞蹈 ， 当你学会一套肚皮舞的动作后 ， 你会发现你的身心受到了它的感染 ， 你会因为跳肚皮舞的原因变得更加迷人 ， 涵养 ， 气质 ， 同时你的你的身材也会变得越来越好 。 下面赶紧与小编一起来学习这组魔力肚皮舞吧 ， 让你的腰部变的迷人诱惑 。
第一步：
双脚并拢站立 ， 提臀收腹 ， 双手放在头部上方 ， 右手伸直 ， 左手屈肘触碰头部 。
第二步：
与第一步动作相反 ， 左边臀部向上提起 ， 左手伸直 ， 右手屈肘触碰头部 。
第三步：
身体向右侧弯下 ， 双手稍微屈肘 ， 向波浪一样舞动 ， 双脚膝盖稍屈膝打开 。 反方向在做一次 。
第四步：
这一步主要是左右扭动胯部 ， 双手向两侧打开 ， 一高一低可能会比较好看 。
第五步：
【肚皮舞基本动作详解与口诀 八个步骤教你 扭出迷人的肚皮舞】双脚站成侧弓字步 ， 双手自然弯曲放在两侧 ， 上身弯下 ， 腰部往下塌 。
第六步：
左脚屈膝 ， 右脚踮地支撑身体 ， 挺起胸脯 ， 腰部下塌 ， 头部往前扭 。
第七步：
上身充分地向前挺胸 ， 双臂在身体后侧内收 ， 让身体极力后仰 ， 依旧保持脖子地伸展与背部的立直 。
第八步：
腰部前后扭动 ， 身体随着腰部的扭动一起扭 ， 向前向后向下 ， 整个人略呈S状 ， 再通过腰部扭 ， 支起上半身 ， 人继续往后 ， 反复地以腰部为前后作用点 ， 向前挺胸 ， 双臂在身体后侧内收 ， 让身体极力后仰 ， 依旧保持脖子地伸展与背部的挺立 。
【导读】有人说肚皮舞是少数几种比较难的舞蹈 ， 其实不然 。 跳好肚皮舞只要练好腰部动作 ， 你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来 ， 而肚子上的小肥肉也随之不见 。 大家一起来学习肚皮舞吧 。 肚皮舞基本动作练习口诀
有人说肚皮舞是少数几种比较难的舞蹈 ， 其实不然 。 跳好肚皮舞只要练好腰部动作 ， 基本上就可以说已经成功了一般 。 那些之所以说肚皮舞难的 ， 大多也是腰部动作没联系好的 。 那么作为一个肚皮舞入门者如何练好腰部动作呢?D舞元素总结出肚皮舞培训7字口诀 ， 帮助大家记忆练习 。
1、甩——将胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部 ， 一下又一下上提你的胯 ， 并且呢 ， 从半蹲状态到踮起脚尖 ， 身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来 。 这时你可以利用你的上肢 ， 将整个身体随之摇摆 。
2、挺——将胸部尽量地打开
将下半身固定好 ， 只活动你的腰部以上的上半身 。 首先 ， 将肩部向后背 ， 努力将胸部送出 。 然后 ， 左右晃动身体 ， 好象你在不段地长高似的 ， 同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部 。
3、转——稳定地保持身体重心
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式 ， 你可以随意地转动身体 ， 但是要注意的是 ， 轻柔一些 ， 让身体放松下来即可 ， 让上肢来带动身体 。

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