4、浪——身体像波浪一样
这动作是以腰腹为中心 ， 脑袋先向前探 ， 然后是颈部、胸部和腰部 ， 身体好像钻过一个套圈一样 。 从侧面看 ， 身体有如波浪 ， 呈现出一个“S”型 ， 如此反复进行 。
5、摆——摆动胯部像画8字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉 。 当你这样左右活动开你的胯部之后 ， 试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀 ， 争取让幅度最大化 。
6、抖——让腹部的珠片抖起来
双脚与肩同宽站好 ， 让胯部前、后、上、下轻微摆动 ， 你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来 ， 而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动 ， 过不了多久 ， 你就可以和他们说BYE-BYE!
7、震——微屈膝盖使劲跺脚
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的 ， 这样的震动感受非常美妙 ， 你尽管使劲地跺脚 ， 晃动身体 ， 并将注意力放在你的腹部上 ， 将它作为意识的中心点来运动 。 肚皮舞基本动作教学 。
一、基本站姿
要求膝盖非常放松 ， 不要过分紧张 。 保持膝盖弯曲 ， 上身直立 ， 头部向前 ， 整个站姿非常的有弹性 。
二、手的动作
手尽量放松 ， 手腕稍用力向上 ， 然后放松 。 双手可以放在身体两旁做;也可以一只手向上 ， 另一只手放在胯旁做;还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等 。
三、手臂的动作
保持膝盖弹动 ， 向上顺序提起手臂、肘关节和小臂 ， 想像着你正夹着一个大球 ， 然后从肩开始顺序向下 ， 如同蛇在慢慢爬行 。 一只手做完 ， 换另一只手交替着做 ， 再加上臀部的外8字移动 ， 从一边到另一边 。
可小幅度动作做 ， 上肢左右摆动 ， 下肢不动 ， 加上头部和颈部的动作 。
可改变重心的高度 ， 上下起幅做 。
四、肩部的动作
其他部位放松 ， 一只脚向前 ， 摆动肩部 ， 向前 ， 还原 ， 双手向两旁打开 ， 下肢不动 。 上肢配合交替向前、向后做 。
双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾 。
向上耸 ， 放松 ， 双手放下 。
把上面的动作组合起来做 。
五、胸部的动作
1、胸部的环绕
肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后 ， 这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作 ， 下半身保持不变 。
这个动作可以下蹲做 ， 也可以结合臀部旋转一起做 。
2、胸部的摆动
向前、收回、收腹 。 加快做 。
六、腹部的动作
提膝翘臀、向前、收腹、还原 ， 连贯着做 。
有了基本动作做保证 ， 就可以学习一些稍微复杂点的动作了 。
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