老年性骨质疏松 人过中年 ， 由于内分泌功能减退 ， 活动过少 ， 钙摄入不足等因素 ， 骨代谢发生障碍 ， 成骨减少 ， 钙丢失过多 ， 出现骨质疏松 ， 骨退行性变 ， 表现腰腿疼痛 ， 弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象 。
孕妇 有的孕妇腰腿疼痛 ， 小腿抽筋 。 由于胎儿的生长发育 ， 对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙 。 此外 ， 低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿 ， 应注意补钙 。 因小儿缺钙不但会影响生长发育 ， 而且还会因缺钙继发多种疾病的发生 。
癫痫病人 近年来 ， 科学研究证明 ， 长期应用抗癫痫药时 ， 体内均有不同程度的骨密度低下、骨代谢异常 。 一旦缺钙往往癫痫又不易控制 ， 故需长期服用 。
"三饮"者 长期大量饮酒或经常喝茶、喝咖啡者应注意补钙 。 因饮酒使骨代谢发生障碍 ， 易引起骨质疏松症 ， 长期饮茶喝咖啡 ， 由于利尿作用 ， 使钙排出增加 ， 容易导致体内缺钙 。
甲状旁腺功能低下 "甲旁"功能低下或缺少 ， 可导致肠钙吸收减少 ， 从而引起血钙降低 。 病人出现四肢麻木、刺痛、僵直、痉挛等一系列症状 。
补钙应注意以下几点：①尽量从饮食上摄取钙 ， 多食含钙丰富食物 。 ②糖尿病骨病者 ， 除积极治疗糖尿病外 ， 可选用降钙素和钙剂联合应用 ， 增进骨细胞生成 。 ③老年人 ， 小儿缺钙应注意增加户外活动 ， 晒太阳 。 ④补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充 ， 以促进钙吸收 ， 但补钙剂量不宜过大 ， 以防引起泌尿系统结石 。
5、膳食补钙要经常化
补钙是保健的重要课题 。 老年人腰腿疼痛麻木、抽筋、肥胖、水肿、便秘、高血压、动脉硬化及骨质疏松等多种疾病都与缺钙有关 。 老年人每日摄取钙理应在1000毫克以上 ， 而日常饮食摄入钙量只有300—500毫克 。 服用一些高钙营养品固然重要 ， 而通过日常膳食补钙则更为经济实用 。
牛奶 半斤牛奶 ， 含钙300毫克 ， 还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素 ， 促进钙的消化吸收 ， 因此 ， 牛奶应作为补钙的主要来源 。
大豆 大豆是高蛋白食物 ， 含钙量也很高 。 500克豆浆含钙120毫克 ， 150克豆腐含钙就高达500毫克 ， 其他豆制品也是补钙良品 。
海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品 。 每天吃上25克就可以补钙300毫克 ， 还能降低血脂 ， 预防动脉硬化 。 虾皮含钙量更高 ， 25 克就有500毫克 。
动物骨头 动物骨头80％以上都是钙 ， 但是不溶于水 ， 难以吸收 。 可以榨碎 ， 加醋文火慢煮 ， 还可加黄豆、姜盐等 。
疏菜 疏菜中也有许多高钙品种 ， 雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右 。 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克 。
芝麻 芝麻是老年保健良品 ， 也是补钙的来源 ， 可适量服用 。 芝麻酱含钙量也很高 ， 稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱 ， 进行补钙 。
钙摄入人体后 ， 在体内的吸收利用是一个复杂的难题 。 就是最易消化吸收的牛奶 ， 钙的吸收率也只有50％ ， 其他的含钙食物吸收率更低 。 维生素D能调节体内钙、磷代谢 ， 促进钙的吸收利用 。 维生素D的来源 ， 一是靠人体接受室外阳光紫外线的照射在体内合成；二是靠食物 。 除鱼肝油外 ， 其他食物含量极低 。 唯有香菇富含维生素D ， 每克就含维生素D40国际单位 。 但是 ， 必须经室外阳光照晒 ， 但因照晒的效果会逐日减退 ， 所以存放一个月后应重复照晒 。 每天只需服3—5克即可 ， 切碎水煎或冲服 ， 也可加入稀饭、菜汤中食用 。 多吃点醋和发醇面食也有助钙的吸收 。
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