⑵、紫外线对皮肤的伤害即使在冬天 ， 在室内 ， 在阴天都会存在.在阴天或者树荫下 ， 紫外线强度只会减少大约30％ 。 所以防晒霜的使用要四季坚持 ， 风雨无阻 。
⑶、防晒霜需要一定时间才能被吸收并发挥作用 ， 所以应在出门前20-30分钟涂抹 。
⑷、SPF 值不可累加 ， 并且不能在上彩妆前使用 ， 在补用防晒霜时 ， 需先卸妆后再涂抹 。
⑸、防晒霜使用需达到一定厚度才有效果 。 太薄达不到应有的效果,太厚又会给皮肤造成负担.一般涂抹量为每平方厘米2毫克 ， 一双手臂一次应涂抹2-2.5克 ， 面部一次应该涂抹1-1.5克 。
4、阳光的伤害具有累积性 。 成年人的黑色素大多起因于儿时所受的暴晒 。 美白抗斑防晒要从儿童做起 ， 永不嫌早 。 6个月的婴儿不能进行海滨浴 ， 7岁前幼儿要穿上T恤衫 ， 涂抹儿童防晒霜 ， 18岁以前是防晒的关键 。
5、及时进行晒后修复 晒黑是一种烫伤状态 ， 对于已经暴晒过的皮肤 ， 要及时做晒后修复 。 可用冷水或冰水冷敷 ， 或用超声波冷喷20分钟 ， 以降低黑色素与自由基的活性 ， 并补充水分 ， 最大程度的减轻紫外线的伤害 。 也可使用含芦荟 ， 薄荷等成分的晒后修复产品进行修复 二、保持精神愉快 ， 生活规律 ， 适当运动 。 精神上的干扰会产生激素分泌异常 。 心情紧张、焦虑、脾气暴躁、失眠疲劳 ， 都会加重黑斑的产生与扩大 。 激素失调 ， 导致黑色素细胞分子分布不均匀 ， 而适当的运动可预防疾病 ， 加速血液循环 ， 调节气血与内分泌 ， 有一定的防斑作用 。
三、营养均衡养成正确的饮食习惯 。 营养摄取不足易引发营养缺失 ， 会导致肠胃功能失调 ， 肝脏功能不佳 ， 使黑斑更加严重 。 而刺激性食物 ， 尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟酒等 ， 会引致黑色素分子浮在皮肤表层 ， 形成并扩大黑斑 。 南方老年人长老年斑的情况多于北方 ， 与他们多养成喝浓茶的习惯是不无关系的 。 相反 ， Vc及VB3能有效抑制黑色素形成 ， 减少黑色素向角质细胞传递 ， 促进黑色素细胞脱落 ， 促进表皮蛋白质合成 ， 以增强肌肤自身防御能力 。 因此 ， 在饮食上应注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜 ， 并避免在日晒前食用柑桔、柠檬、胡萝卜、芹菜、香菜等光敏性食物 。
四、避免使用劣质化妆品及某些药品 。 有些化妆品含化学色素及矿物油过多 ， 对于吸收紫外线特别敏感 ， 因而刺激黑色素细胞繁殖 。 还有些美白产品为片面追求一时的美白效果 ， 含汞铅严重超标 ， 长时间使用也会造成化妆品中毒 ， 形成黑斑 。 另外 ， 长期口服避孕药 ， 或对其它一些药物过敏 ， 也会引起黑斑的形成 。
怎样防晒？ 秋冬季 ， 还要不要防晒？
要不要防晒更推荐直接查看紫外线指数 。
虽然紫外线强度变化有规律可循 ， 但毕竟我国幅员辽阔 ， 不像有些国家天气预报一句「明天全国多云」就可以搞定 ， 所以规律建议作为参考 。
▍紫外线指数≥3 就需要防晒
最简单的判断方法 ， 也就是看紫外线指数 (UV Index) ， 也是 WHO 推荐的方法 。
紫外线指数 (UV Index)≥3 时 ， 是推荐采取防晒措施的 。
有些应用或天气网站没有具体数值 ， 紫外线强度中等或以上时 ， 推荐采取防晒措施的 。
也就是说 ， 紫外线指数<3 或者地外线等级为低的时候 ， 是可以放心在外面玩耍的 ， 这时候就不用考虑涂防晒的问题了 。
▍温度低不代表不用防晒
一年中最冷的时候相对来说也是紫外线强度平均来说比较低的时候 。
但这个最低也是相对的 ， 不同的地区是不一样的 。
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