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柠檬应该如何泡水 用热水泡还是凉水泡柠檬

健康知识泡水

柠檬作为一种日常生活中十分常见的水果用途十分广泛 ， 不仅仅可以用来食用、做菜也可以用来泡水 ， 柠檬也因为它宜人的味道受到广泛的欢迎尤其是女性很喜欢用柠檬泡水喝 ， 那么除了味道之外柠檬如何泡水才能更好的保留营养呢?是用热水泡柠檬还是冷水泡柠檬更好呢?
【柠檬应该如何泡水 用热水泡还是凉水泡柠檬】 柠檬泡水的正确方法 柠檬泡水用热水还是冷水好
柠檬水不仅可以抗菌、提高免疫力 ， 还有减少雀斑发生、美白润肤等多种功效 。 闲时泡上一杯柠檬水 ， 也是很多白领的养生之道 。 不过泡柠檬水的正确方法你知道吗?柠檬水应该怎么泡 ， 才能达到最佳的养生和美颜效果呢?下面来教你泡柠檬水需要注意哪些问题 ， 是用冷水还是热水好!
1、最好选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁 ， 而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失 。 鲜柠檬一定要带皮切薄片 。
因为皮的部分类黄酮物质更高 ， 如橙皮甙、柚皮甙等 ， 它们都是有益健康的成分 ， 柠檬精油也主要在皮里面 ， 而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来 。 类黄酮物质有淡淡的苦味 ， 和柠檬本身的酸味相配合 ， 天热时喝更解渴 。 剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜 ， 用保鲜膜包上 ， 能在冰箱里存三天 。
柠檬泡水的正确方法 柠檬泡水用热水还是冷水好
2、水温60~70℃比较适宜
泡柠檬的水太凉 ， 香味不容易泡出来 。 如用沸水浸泡 ， 则会有较多的苦味物质溶出 ， 比如橙皮甙等 。 有人担心 ， 水温太高会导致维生素C的损失 ， 其实柠檬的酸性较强 ， 而维生素C在酸性条件下耐热性较好 ， 没那么容易损失 。
因此 ， 泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适 。
3、柠檬泡水一定要淡
如果用柠檬水代替白开水来解渴 ， 则泡水时一定要淡 。 一大片带皮柠檬泡1升水 ， 能倒3~4小杯 ， 一般冲泡2~3次 ， 没有柠檬味道时换片新的即可 。
这样泡出来的柠檬水不酸不涩 ， 比较清香 ， 不加糖或蜂蜜即可饮用 ， 所含能量几乎可以忽略不计 。 如果柠檬片放的比较多 ， 则需要加糖或蜂蜜 ， 有利于平衡酸味 。
柠檬泡水的正确方法 柠檬泡水用热水还是冷水好

柠檬应该如何泡水 用热水泡还是凉水泡柠檬

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4、带皮泡水更营养
柠檬一定要带皮 ， 切片一定要薄 ， 因为皮的部分含类黄酮更高 ， 比柠檬果肉更值得泡 ， 柠檬精油也主要在皮里面 ， 薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来 。
柠檬皮 ， 包括其他柑橘皮 ， 都含有一些苦味的类黄酮物质 ， 也都是有益成分 ， 有一点淡淡的苦味 ， 和酸味配合 ， 天热时喝更解渴 。
5、柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝
但是 ， 淡甜的柠檬水大约含有5%的糖 ， 一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡 ， 如果喝两杯 ， 就相当于吃1/4碗米饭 ， 所以需要控制体重的人要限量 。 此外 ， 胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝 ， 因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复 。
对于消化不良者来说 ， 在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用 ， 对促进消化液分泌还有好处 。 不加糖的淡柠檬水中没有钠 ， 几乎不含能量 ， 而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质 ， 很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用 。
柠檬泡水的正确方法 柠檬泡水用热水还是冷水好
6、密封保存可延期
柠檬果实的储藏性相当好 。 柠檬久存的问题主要是表面变干 ， 但干了之后仍然可以用 ， 内部仍然多汁 ， 放一个月都没问题 。 切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水 ， 然后用保鲜膜包上 ， 在保鲜盒里放两三天是没问题的 。

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