游泳是一项很多人的都喜欢的运动 ， 燃脂减肥、消暑提高抵抗力 ， 游泳时 ， 由于水的密度和传热性比空气大 ， 所以消耗的能量比陆地上多 。 这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。 经常进行游泳运动 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 ， 而不会长得肥胖 。 因此 ， 游泳是减轻体重的有效方法之一 。
最燃脂的泳姿4式
【怎样游泳可以快速有效瘦身？ 最佳燃脂的游泳姿势】1、仰式
背扩肌用力会较多 ， 可以使背部肌肉得到舒展 ， 对消除腹部多余的赘肉很有效果 ， 使腹部不再松垮 ， 锻炼腿与腰部的弹性 ， 使其结实 。
2、蛙式
因为大腿在游泳时充分地展开及收缩 ， 可使大腿内侧的赘肉消除 ， 如果每天强化训练 ， 一个大夏天下来 ， 会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多 。
3、自由式
自由泳时 ， 上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多 ， 可以有效锻炼臂部肌肉 ， 同时对肩部肌肉力量的提高 ， 也具有一定的促进作用 ， 可以让手臂的线条匀称、美丽 ， 使臀部肌肉变得结实有弹性 ， 修复双腿的线条 。
4、蝶式
蝶式以腰部来牵动身体 ， 手臂向内划水 ， 类似在做扩胸运动 ， 对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多 ， 锻炼效果也最好 。 长期游这种姿势的人 ， 可消除腰部的赘肉 ， 使其柔软有力 ， 且纤细 ， 呈现优美线条 。
游泳运动 ， 老少皆宜 ， 尤其在现如今 ， 人民生活水平提高了 ， 游泳馆也多了 ， 使游泳运动不仅仅局限于夏天 ， 而是在一年四季任何时候都可以开展 。 有人说 ， 游泳可以减肥 ， 但有人说游泳会让脂肪层加厚 ， 反而增肥 。 那么游泳能不能减肥呢？这篇文章就为你解开秘密 ， 带你走出几个关于游泳减肥的误区 ， 告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效！
首先 ， 我们来认识一下游泳 。 游泳是一项全身性运动 ， 有助提高你的心肺功能 ， 而且能锻炼你几乎所有的肌肉 。 尤其是坚持有规律的强化训练 ， 几个月的功夫就能使你“脱胎换骨” 。 在水中 ， 人的骨骼得到了充分放松 ， 可以有机会？“伸一下懒腰” ， 这对于保持挺拔的身材很有好处 。 对于正在长身体的青少年 ， 经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿” 。
水的密度和传热性能都比空气大 ， 所以游泳消耗的能量也比其它运动要多 。 实验表明 ， 在12度的水中停留4分钟所消耗的热量 ， 相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量 。 可见在同等时间、强度下 ， 水中消耗的热量要比陆地大得多 。 运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的 ， 所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 。 手脚在水中运动时 ， 你一定能感受到强大的阻力 ， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼 。 游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉 ， 就是最好的证据 。
游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟就可以消耗260多卡路里的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间 ， 可见游泳是理想的减肥方法 。
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