游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一 。 夏天到了,游泳的人越来越多,可是你在享受游泳的畅快淋漓时,你的头发却在经受着很很严峻的挑战？
【游泳姿势正确锻炼效果才会好 游泳时如何保护好头发？】游泳池的2大摧发辣手：
消毒液、过滤液（次氯酸钠）的化学品伤害：头发的毛鳞片会受到严重的损伤 ， 导致断裂、干枯 ， 人工色素脱落加快 。
解决方法：把头发束起尽量少接触过滤液或佩戴泳帽 。
游泳帽的外力伤害：也许你也发现了 ， 每当你摘下泳帽时总有一些脱落的发丝 ， 让人心疼 。 造成这种情况可能有两种原因：一是由于泳帽质量不好 ， 塑胶皮的质地涩度太大；二是佩戴方法有误 ， 在乱糟糟的头发上直接佩戴 。
解决方法：选择高质量非塑胶的泳帽（最好是丝织品） ， 将头发梳顺后佩戴 。 长发可以束成一绺固定在脑后 ， 然后再佩戴泳帽 。
海水的3个无情伤：
海水的碱性伤害：海水里含的碱性成分对于头发的伤害不亚于化学品 ， 而且海水与头皮长期接触还会令头皮过敏 ， 令头发减少弹性、失去光泽与褪色……原因是海水中的碱性成分会打乱头发的PH值 ， 从而令头发变得枯黄易打结 。
解决方法：佩戴泳帽减少伤害；定期做头发及头皮的营养护理以供给头发所减少的养分；游泳前涂一些发端修护液 。
沙粒摩擦伤害：细小的沙粒也是头发的隐藏杀手之一 。 用放大镜观察会发现 ， 原来沙粒并非都是圆形的 ， 大多呈不规则多棱角状 ， 对头发而言非常锋利 。 湿漉或半干状态的头发毛鳞片全部打开 ， 此时很容易被沙粒摩擦弄伤 。
解决方法：减少接触沙粒 ， 阳光浴时最好在头发下垫浴巾 。
紫外线的伤害：皮肤涂过SPF30的防晒露了 ， 可你的秀发用了吗？太阳的紫外线及热伤害会令头发枯黄干燥 。
解决方法：给头发抹上焗油膏 ， 之后在阳光下来个自然加热 ， 或者不妨在发梢处也抹点防晒露 。
游泳 ， 是一项很考验人意志的一件事情 ， 是一项很优美的工作 ， 而且对于燃烧脂肪很有效 ， 经常游泳可以增强体质 ， 延缓衰老 ， 现在冬泳的人也比比皆是 ， 不过在游泳的时候一定要姿势正确 ， 这样锻炼的效果才会好 。 经常游泳 ， 可以保持身体的年轻 ， 不过冬天游泳 ， 事前的热身运动一定要做好 ， 不然会有抽筋的危险 。
游泳姿势正确 ， 锻炼效果才会好
通过游泳练习 ， 人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强 。 游泳者如果坚持正确的动作 ， 一步一步地强化 ， 时间长了 ， 身体素质的提高是显而易见的 。 如果技术动作不规范 ， 应该达到的锻炼目的就达不到 ， 该练的肌肉也得不到锻炼 ， 这就是人们常说的练“偏”了 。 例如 ， 游泳时主要靠腿部的力量 。 腿部力量的增强对成绩起着关键的作用 。 但很多人游泳时只重视上肢动作 ， 腿部基本不动 。 这样 ， 游起来不仅很吃力 ， 本来可以提供动力的腿部反而成了累赘 。
另外 ， 用不规范的动作游泳 ， 成绩往往也提高得比较慢 。 规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶 。 一般来说 ， 按照规范的技术动作进行运动 ， 是最合理、最省力的运动方式 。 对游泳者而言 ， 换气是一项非常重要的技术 。 有的人不学换气 ， 蛙泳的时候头部一直昂在水面上 ， 颈部、背部肌肉一直很紧张 ， 白白消耗了体力 。 另外 ， 因为头不能扎在水里 ， 身体在行进中的阻力会增大 。 因此 ， 花同样的体力 ， 动作规范的运动员可以游100米 ， 而动作不标准的人只能游25米 。 也就是说 ， 动作不规范的游泳者做了很多无用功 ， 最后还会影响到对运动本身的兴趣 。
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