在炎炎夏日里 ， 防暑降温的首选人们都会想到去游泳 。 大家一向都认为游泳减肥的功效不错 ， 游泳时 ， 由于水的密度和传热性比空气大 ， 所以消耗的能量比陆地上多 。 这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。 经常进行游泳运动 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 ， 而不会长得肥胖 。 因此 ， 游泳是减轻体重的有效方法之一 。
人在水中游泳 ， 两臂划水同时两腿打水或蹬水 ， 全身肌肉群都参加了活动 ， 可促使全身的肌肉得到良好的锻炼 。 尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群 ， 会变得比较发达 。 同时 ， 游泳是一种周期性运动 ， 划水和打水都是紧张和放松相交替的 ， 长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性 。 正因为如此 ， 女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯 ， 富于弹性的肌肉 ， 全身匀称又富有曲线美 。
日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素 。 适当的阳光 ， 可以活动皮肤中的某种固醇 ， 变成维生素D ， 充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育 ， 防止软骨病 。 日光还可增加人对疾病的抵抗力 ， 使血液杀菌力强 ， 增加新陈代谢 ， 促进睡眠 。 新鲜的空气会使人的精神振奋 ， 体力充沛 。
值得强调的是 ， 女性游泳必须注意三点：
1、忌饭前饭后游泳 。 空腹游泳影响食欲和消化功能 ， 也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能 ， 还会产生胃痉挛 ， 甚至呕吐、腹痛现象 。
2、忌剧烈运动后游泳 。 剧烈运动后马上游泳 ， 会使心脏负担加重；体温的急剧下降 ， 会导致抵抗力减弱 ， 引起感冒、咽喉炎等 。
3、忌月经期游泳 。 月经期间女性生殖系统抵抗力弱 ， 游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处 ， 引起感染 。
说到夏季的运动 ， 很多人都会想到是游泳 。 游泳可以锻炼身体 ， 还可以消暑塑身材 。 大家都喜欢游泳,但是由于游泳造成的感染也是比比皆是的,那么如何避免感染呢？游泳之后 ， 要注意清洁身体 ， 否则容易惹上疾病 。
夏天泳池里最热闹 ， 但大部分人游完泳只是简单冲个澡 。 殊不知 ， 夏天水温高 ， 水里的各种病菌很容易超标 。 因此 ， 清洁很重要 ， 尤其是以下4个地方 ， 一定要重点清洁 。
1、女性私处 。 游泳可能引发妇科病 ， 因此经期前后三天、月经期不要游泳 ， 以免交叉感染 。 游泳后应立即小便 ， 可用清水加上洗液帮助改善私处的酸碱环境 。 另外 ， 不要随便坐在泳池边 ， 应穿上浴袍或围上浴巾再坐 。
2、眼睛 。 游完泳 ， 眼睛会发红、发涩 ， 分泌物较多 ， 这是结膜炎的表现 ， 大多数由细菌、病毒感染引起 。 在红眼病高发的6—8月 ， 尤其要注意 ， 游泳时戴好泳镜 ， 水进入眼睛 ， 不要用手揉 ， 用纯净水冲洗 。 游泳前后滴几滴能消炎的眼药水 。
3、鼻子 。 泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原 。 过敏体质的人可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物 ， 还可戴上防护器具,以防止鼻腔进水 。 呛水了 ， 千万不要使劲擤鼻子 ， 否则会使咽鼓管扩张 ， 脏东西就会经咽鼓管进入中耳 ， 引起中耳炎 。 游泳后则要多擤几次鼻子 。 另外 ， 游泳完后可以用盐水洗鼻子 ， 能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激 。
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