在老年运动中,游泳是仅次于散步的第二大最受欢迎的锻炼方式 。 老年人游泳与散步和骑车一样安全 。 游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用 。 特别是那些年龄较大 ， 有关节作痛 ， 不便参加慢跑、登山等运动的老人来说 ， 游泳更是一个合适的项目 。 但是老人毕竟身体没以前那么健康 ， 游泳时更是要注意很多事项 。
老年人游泳需要注意哪些事项？
1、事前要进行体格检查 ， 能否游泳听从医生意见 。
2、游泳时运动量不宜过大 ， 速度不宜过快 。 在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米 ， 70岁以上的老人游300—400米 。
3、要选择游泳地点 。 若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况 ， 以免发生事故 。
4、游泳前要做好准备活动 ， 使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备 ， 这样才能适应水中活动的需要 ， 防止抽筋 。
5、情绪要稳定 ， 不要参与游泳比赛 。 老人游泳要放松 ， 不做潜水、憋气动作 ， 以防肺压增大 ， 加重心脏负担引起意外 。
6.过饥、过饱不要游泳 。 饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血 ， 且可因腹压增高发生急腹症 。
海滩游泳是当前流行的时尚元素 ， 现如今很多人选择去海边潜水游泳 ， 但是 ， 海边游泳需要特别注意安全 ， 下面就为大家介绍一下海滩游泳健身须知的小常识 。
1、应在设有救生人员值勤的海域游泳 ， 并听从指导及勿超越警戒线 。
【须知海滩游泳健身常识 老年人游泳需要注意哪些事项？】2、海边戏水 ， 不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床等)来助泳 ， 万一泄气 ， 无所依靠 ， 容易造成溺水 。
3、海中游泳 ， 因为是动水 ， 有海流、有波浪 ， 与游泳池不同 ， 故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离 ， 所以不可高估自己的游泳能力 ， 才不会造成不幸 。
4、严禁单独游泳 ， 以免发生意外 。
5、在海中 ， 若有皮肤受伤出血时 ， 应立即上岸 ，
6、在遇有人溺水时 ， 应大声喊叫或打110请求协助 ， 未学过水上救生 ， 不可冒然下水施救 ， 以免造成溺水事件 。
7、海边救生员均身穿上黄下红服装 。 如果看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆 ， 就可确定那是救生站 ， 救生员正在值班 。 假如旗杆收了 ， 表明救生员不当值 。 同时 ， 救生站还有警示标志 ， 如果插上了全红旗帜 ， 就是告诫大家海风大 ， 不适合下海游泳 。
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