很多人喜欢睡前喝一杯牛奶觉得睡前喝牛奶十分有益于睡眠能够让自己更容易入睡 ， 以至于许多宝爸宝妈在睡前也喜欢给自己的孩子喝一杯牛奶给孩子养成了与他们相同的习惯 ， 但是小孩子睡前究竟应不应该喝牛奶呢 ， 睡前喝牛奶究竟对他们身体有益还是有弊呢?
小孩睡前喝牛奶好吗?睡前喝牛奶好处很多 。 睡前喝牛奶能促进睡眠,促进对钙吸收,同时牛奶中含有多种营养成分,牛奶中的矿物质种类也非常丰富 ， 除了我们所熟知的钙以外 ， 磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多 。 尤其对于小孩,喝牛奶能帮助身体发育,让他们更好地成长,那么小孩晚上喝牛奶好吗?
1、小孩晚上喝牛奶好吗
小孩晚上喝牛奶有助于改善睡眠质量 。 牛奶中含有α—乳白蛋白等一类物质,这是一种有助于睡眠的成分,具有良好的安神和催眠作用,而且可以减轻睡觉时出现的惊悸不安和多梦等不良症状 。 如果坚持在晚上临睡前饮用一杯牛奶,就可以提高睡眠质量,让小孩子晚上睡的香 。
2、关于牛奶的几大误区：
(1、牛奶不能和果汁混喝
真相:首先,蔬果中的酸性物质大都属于有机酸,如苹果酸、柠檬酸等,不会与钙形成难溶性的化合物,所以不会抑制钙的吸收 。 其次,果汁中含有草酸,两者结合生成草酸钙沉淀,影响钙的吸收 。 但是还要看果汁中草酸的含量,以及往牛奶中混合的果汁的量 。
(2、木瓜牛奶同吃损营养
真相:木瓜中含有蛋白分解酶,就因为如此,有些人就由此分析,木瓜会分解牛奶中的蛋白质,使牛奶的营养失效 。 而事实上,木瓜中的酶会将蛋白质分解成小的分子肽或者氨基酸片段,反而使营养素更易让身体吸收 。
文章插图
3、女人喝牛奶的好处
牛奶对人体有镇静安神作用 。 人吃过牛奶后会感到有一种镇定感,故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用 。 牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈 。 牛奶还有抗胃癌功能 。 牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变 。 在致癌物质中有85%是变异原性机制,所以,常喝牛奶或酸奶有防癌作用 。 婴幼儿喝牛奶能促进智力发育 。 牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖 。 半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分 。 所以,牛奶能促进智力发育 。
睡前多久喝牛奶:睡前半小时喝最好
牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白,能促进色氨酸和松果体素的合成,从而调节大脑神经,自然改善睡眠 。 因此每天睡前饮用牛奶可以使人在夜晚睡觉时更加平静,也有助于提高睡眠质量 。 但普通牛奶中每100毫升仅含有116毫克的α乳蛋白,含量相当少,光明舒睡奶中则含有145毫克的α乳蛋白,而且其不含抗生素,因此将更有助于睡眠 。
喝牛奶的注意事项
牛奶最好选用上等的,并存放好牛奶,预防细菌进入牛奶,使牛奶发生变质,让其中的维生素丢失,尽量少喝冰凉的牛奶 。 每天最好不要空腹喝牛奶,可在喝牛奶前先吃一些早餐,例如有营养的面包、饼干等 。 喝牛奶前后1小时左右,不宜进食酸性水果,因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收 。 建议晚餐减少三分之一食量,把牛奶当夜宵,最好在临睡前2-3小时喝,有助睡眠质量 。
喝鲜牛奶有什么好处
牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定,减少中风危险;牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;酸奶和脂肪可增强免疫系统功能,阻止肿瘤细胞增长;牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用;牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长;牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;牛奶中的锌能使伤口更快愈合;牛奶中的维生素B能提高视力;喝牛奶能预防动脉硬化;牛奶含钙高,吸收好;睡前喝牛奶可帮助睡眠 。
推荐阅读
- 酸奶蜂蜜面膜怎么做酸奶蜂蜜面膜有哪些作用 睡前能不能喝蜂蜜水
- 什么时候喝蜂蜜水比较好？睡前喝蜂蜜水好吗 柠檬蜂蜜水的功效和作用
- 睡前多久不能运动，一天最佳三个运动时间
- 香肠小孩子可以吃吗 会儿童性早熟吗
- 荆条蜜小孩子能够喝吗 是什么颜色
- 春天吃蜂蜜有什么用？ 缓减咽喉疼痛可每日睡前含服蜂蜜
- 女性夏季养生小常识 睡前泡脚忌吹冷气过多
- 山楂干高血脂可以吃吗 泡茶小孩子能够长期性喝吗
- 女性青春不老16个小妙招 睡前来一杯红葡萄酒
- 牛肺小孩子能吃吗作用与功效有什么