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什么时候喝蜂蜜水比较好？睡前喝蜂蜜水好吗 柠檬蜂蜜水的功效和作用

健康知识柠檬蜂蜜水蜂蜜百科

柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果 ， 它具有很强的抗氧化作用 ， 对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉淀都十分有效 。 不仅如此 ， 柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效 。 柠檬蜂蜜水的作用：
柠檬色泽橙黄、气味芬芳 ， 是一种营养极高的水果 。 柠檬中含有丰富的柠檬酸 ， 被誉为“柠檬酸仓库” 。 柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外 ， 还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等 。
【什么时候喝蜂蜜水比较好？睡前喝蜂蜜水好吗 柠檬蜂蜜水的功效和作用】 柠檬水的制做：将柠檬切成薄薄的片泡在水中 ， 浸泡时最好选用温开水 ， 这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质 。 当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片 。
柠檬蜂蜜水的功效：
美白
由于柠檬维生素含量极为丰富 ， 因此柠檬水是美容的佳品 ， 能防止和消除皮肤色素沉着 ， 起到美白的作用;
防治心血管疾病
喝柠檬水还可以防治心血管疾病 ， 因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用 ， 所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;
防治肾结石
柠檬水中含有大量柠檬酸盐 ， 能够抑制钙盐结晶 ， 从而阻止肾结石形成 ， 甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少 。 美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明 ， 常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平 ， 该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石 。
提高免疫力
柠檬含有丰富的维生素C ， 具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效 ， 经常喝柠檬水 ， 可以补充维生素C 。 感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水 ， 可以减轻流鼻涕 ， 感冒散得也快 ， 尤其是刚感冒时 ， 可以不药而愈 。 除了抗菌及提升免疫力 ， 还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效 。
祛痰
更鲜为人知的是 ， 柠檬也能祛痰 ， 且祛痰功效比橙和柑橘还要强 。 将柠檬汁加温开水和盐 ， 饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出 。 感冒初起时 ， 不妨用柠檬加蜜糖冲水饮 ， 可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适 。
柠檬茶制作
原料：柠檬切片 。
做法：榨出柠檬汁 ， 用温水冲调 ， 加入适量蜂蜜 。
功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑 。
早上喝盐水是不提倡的 ， 因为可能导致血压高 。 早晨可以喝凉白开 ， 或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的 。 因此 ， 对于李先生提出的三种说法 ， 按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要 ， 还是“早蜜晚水”为好 。 理由有两点：
①人经过一夜的睡眠之后 ， 体内大部分水分已被排泄或吸收了 。 这时 ， 清晨空腹饮一杯蜂蜜水 ， 既可补充水分 ， 又可增加营养 ， 对于老年人来说 ， 还能起到促进排便的作用 。 而早晨喝淡盐水是不利于保健的 。 因为在正常情况下 ， 人体内的钠一般不会缺乏 ， 如果每天早晨喝一杯淡盐水 ， 久之 ， 体内的钠含量过高 ， 有可能导致高血压、肾炎等疾病 。 只有在重体力劳动或剧烈运动后 ， 出汗过多导致钠盐丢失时 ， 才需要适量喝些淡盐水 ， 以补充水分和电解质 。

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