为大家带来女性夏季养生小常识 睡前泡脚忌吹冷气过多 ， 丰富的知识让你更加了解女性在日常护理时需要注意的问题 ， 同时也会让你的养生更有成效 。 女性夏季养生小常识 睡前泡脚忌吹冷气过多提到问题和知识相信也能够解答日常中出现的疑惑 。
有些女性朋友们很容易在夏季出现各种脾胃不适、食欲下降、心烦意燥、浑身无力等状况的发生 ， 这些都属于夏季所出现的湿邪对人体的影响 。 那么 ， 夏季养生需要注意哪些呢?别着急 ， 小编为您搜罗了女性朋友在夏季需要注意的养生小常识 ， 女性朋友夏季养生需做到以下几点 ， 这些养生小常识能够帮助女性朋友在安稳健康度过一整夏 ， 也能够带来夏季过后的健康和舒适 。
1、饮食要清淡
夏季 ， 天气本就炎热干燥 ， 女性朋友在饮食上应尽量避免吃得过于油腻 ， 最好相对清淡些 。 可以多吃一些对身体有益的清淡些的食物 ， 比如说：清热解毒的绿豆、健脾益气的莲子、安神养气的百合 ， 清淡爽口的银耳 ， 这些都能够做成粥来食用 ， 在夏季常吃 ， 对身体大有好处哦!
2、多喝水
女性朋友夏季养生最基本的准则是要多喝水 ， 天气炎热 ， 人体内容易缺水 ， 如果时常觉得口渴 ， 那就说明你体内非常缺水了 ， 当身体开始脱水时再想到喝水就为时已晚了 ， 因此 ， 女性朋友要保证每天喝上八杯水 ， 不要等到渴了才喝 。 如果觉得水平淡无味的话 ， 可以选择泡菊花茶、玫瑰花茶来喝 ， 对于夏季的养生很有帮助 。
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3、忌吹冷气过多
酷暑的夏季 ， 我们总是喜欢躲在房间里吹冷气 ， 殊不知 ， 吹冷气过多对身体没有一点好处 ， 还会引起各种健康问题 。 开空调的房间温度最好不要低于25摄氏度 ， 并且要每个一段时间开窗通风 ， 如果已经感觉到四肢冰凉了 ， 就要活动活动、暖暖身体 ， 否则凉气逼入身体 ， 只会给身体增加负担 ， 千万不要一时贪图凉爽而伤害身体哦 。
4、适当补充营养
夏季 ， 是非常需要补充营养的季节 ， 如营养不充足很容易导致头晕不振等问题 。 因此 ， 夏季 ， 女性朋友宜多吃鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、谷物、豆类等营养丰富的食物 ， 来为人体补充营养 ， 增强免疫力 ， 同时 ， 新鲜的水果和蔬菜也不能少 ， 像西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有丰富的维生素和矿物质 ， 女性朋友可以多吃 ， 滋养身体最好的方式是食补 ， 营养充足 ， 自然身体健康了 。
5、睡前泡脚
女性朋友在夏季养生当中 ， 睡前泡脚是必不可少的 ， 睡前泡脚好处多多 ， 睡前泡脚可以养胃益气 ， 温暖身体 ， 避免手脚冰凉等问题 ， 可以在水中加入食盐(可补肾补气)、加入食醋(可消除脚气)、加入玫瑰精油(帮助滋润脚部肌肤) ， 每晚临睡觉前适当的用热水泡泡脚也可以帮助提高睡眠质量 。
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