燕麦片怎么吃减肥？燕麦具有很好的减肥效果 。 但也不能盲目的吃 ， 吃燕麦也要有一定的技巧 ， 才能真正的达到减肥的功效 。 如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢？不妨试试下面的八中燕麦减肥食谱 ， 让你吃着轻松瘦 。
麦香杏仁
原料：
杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克 。
做法：
1、将整粒杏仁切成两半横向切；豌豆加盐稍腌 ， 炸酥；将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝；
2、油炒干辣椒丝 ， 加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘；
3、将草莓洗净一同上桌 。
燕麦片粥含糖少、脂肪少、热量低 ， 还包含了丰富的钙、维生素 。 它们能帮助蠕动肠胃 ， 助消化 。 作为粗粮 ， 燕麦的膳食纤维丰富 ， 容易让人产生饱腹感 。 长期食用燕麦粥 ， 减肥效果明显 ， 燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 燕麦片粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效 ， 降低胆固醇 ， 而且养胃 ， 对老年人增强体力 ， 延年益寿大有裨益 ， 对糖尿病患者也有非常好的降糖功效 。
【做法一】
原料：燕麦片50克 。
制作：
【燕麦片粥的做法有哪些 燕麦片怎么吃减肥】将燕麦片放入锅内 ， 加清水待水开时 ， 搅拌、煮至熟软 。 或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可 。
用法：
每日一次 ， 早餐服用 。
功效：
具有降脂、减肥作用 。
宜忌：
适用于肥胖 ， 高脂血症 ， 冠心病患者及健康者日常保健用 。
【做法二】
原料：燕麦片200克
做法：
锅上火 ， 倒入适量水 ， 放入燕麦片 ， 烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可 。
【瘦身效果】
燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍 ， 是白面包的3倍 ， 摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长 ， 较长时间地维持饱腹感 ， 控制进食的欲望 。 还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康 ， 帮助节食者控制食欲 。
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